belugalau 一鳴 2016/10/10 訓練日誌

belugalau 一鳴香港
ID 7558

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

belugalau 一鳴

半馬 | 01:50:06 | 05:13/km | 第6半馬

《創新績‧慈善PB跑》第四回：馬鞍山篇

官方成績
日期	2016-10-10
成績	01:50:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34" (+01'25")

00:53'06" (+02'31")

10 km

(00:53'06")

00:26'32" (+01'23")

15 km

(01:18'32")

00:25'26" (+00'17")

00:50'35"

20 km

(01:43'41")

00:25'09"

Finish

(01:50:06)

日期: 2016-10-10 08:30 - 地點: 馬鞍山烏溪沙 - 天氣: 秋高氣爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1052 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'38")

1000 / 1000

05'04"

(10'35")

05'04" (+00'11")

1000 / 2000

05'21"

(15'57")

05'21" (+00'28")

1000 / 3000

05'13"

(21'11")

05'13" (+00'20")

1000 / 4000

05'22"

(26'33")

05'22" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

創新跑21k 2016
成績：1:50:06 PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 316.18 km

美津濃皇速賽鞋累積 : 943.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Warren🦙, dickey 和其他 15 人說推

留言

llllllllLeo 巧fit呀, 一鳴哥！

2016-10-10 13:38 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'04"	00:10'35"
3	05'22"	00:15'57"
4	05'14"	00:21'11"
5	05'23"	00:26'34"
6	05'20"	00:31'54"
7	05'18"	00:37'12"
8	05'23"	00:42'35"
9	05'19"	00:47'54"
10	05'12"	00:53'06"
11	05'10"	00:58'16"
12	05'07"	01:03'23"
13	05'04"	01:08'27"
14	04'59"	01:13'26"
15	05'06"	01:18'32"
16	05'13"	01:23'45"
17	04'54"	01:28'39"
18	04'54"	01:33'33"
19	04'59"	01:38'32"
20	05'09"	01:43'41"
21	05'20"	01:49'01"
21.2	04'24"	01:50'06"