陳祖湘 2016/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

698 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

18.3 km | 02:08:26 | 07:00/km

日期: 2016-12-08 15:12 - 地點: 永康隨意跑 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1188 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 50%

Pace: 08'07" / 07'18" / 07'46" / 07'02" / 07'37" / 06'49" / 06'50" / 06'52" / 06'46" / 06'33" / 06'51" / 06'54" / 06'30" / 06'54" / 06'41" / 06'40" / 06'46" / 07'13" / 07'04" /

基本訓練
--
環花東後的恢復跑，天氣涼爽，跑感不錯，18.3km，開心餒，繼續努力唄😀😀😀

12月累積里程 : 509.56 km

丫拖白39號累積 : 1216.2 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), 靜山和其他 21 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'18"	00:15'25"
3	07'46"	00:23'11"
4	07'02"	00:30'13"
5	07'37"	00:37'50"
6	06'49"	00:44'39"
7	06'50"	00:51'29"
8	06'52"	00:58'21"
9	06'46"	01:05'07"
10	06'33"	01:11'40"
11	06'51"	01:18'31"
12	06'54"	01:25'25"
13	06'30"	01:31'55"
14	06'54"	01:38'49"
15	06'41"	01:45'30"
16	06'40"	01:52'10"
17	06'46"	01:58'56"
18	07'13"	02:06'09"
18.3	07'06"	02:08'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km