楊辰星 2016/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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12.0 km | 00:54:18 | 04:31/km

日期: 2016-12-09 06:21 - 地點: 東方設計學院 - 平均心率: 166 - 卡路里: 516 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 04'51" / 04'39" / 04'25" / 04'27" / 04'35" / 04'34" / 04'36" / 04'23" / 04'26" / 04'34" / 04'29" / 04'15" / 03'20" /

高雄

楊辰星

深般若說推

·

想跑！想睡！想跑！想睡⋯
晨跑真的是跟自己內心液痣力搏鬥的戲碼⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.35 km

TCX 上傳 | 7 years ago

LUCKY LlN, Cheetah 和其他 33 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'39"	00:09'30"
3	04'25"	00:13'55"
4	04'27"	00:18'22"
5	04'35"	00:22'57"
6	04'34"	00:27'31"
7	04'36"	00:32'07"
8	04'23"	00:36'30"
9	04'26"	00:40'56"
10	04'34"	00:45'30"
11	04'29"	00:49'59"
12	04'15"	00:54'14"
12.0	03'42"	00:54'18"

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