李蓓倫Karen 2016/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

李蓓倫Karen 桃園
ID 257299

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7.0 km | 00:50:34 | 07:12/km

日期: 2016-12-20 06:04 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 07'00" / 06'33" / 06'45" / 08'04" / 06'02" / 06'50" / 09'12" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'32")

06'33" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'15")

06'43" (+00'41")

1000 / 3000

4

08'04"

(28'20")

08'04" (+02'02")

1000 / 4000

5

06'02"

(34'22")

06'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李蓓倫Karen

久違的晨跑

·

桃園

李蓓倫Karen

·

早安
AM6:00出門，還是不夠早，車子漸多，吸了不少廢氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 46.71 km

TCX 上傳 | 7 years ago

江明修, 愛跑客和其他 15 人說推

·

Lily 這動作太美太強了！

2016-12-20 08:50 ·

1 個人推

愛跑客蛤，也有這招....強啊！

2016-12-20 23:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'33"	00:13'33"
3	06'45"	00:20'18"
4	08'04"	00:28'22"
5	06'02"	00:34'24"
6	06'50"	00:41'14"
7	09'12"	00:50'26"
7.0	17'13"	00:50'36"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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