葉小白 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

葉小白台南
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半馬 | 01:40:16 | 04:45/km | 第6半馬

第33屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2016-12-11
成績	01:40:16
總名次	15 / 303
分組名次	1 / 83
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28" (+01'42")

00:48'52" (+05'07")

10 km

(00:48'52")

00:25'24" (+03'38")

15 km

(01:10'51")

00:21'59" (+00'13")

00:43'45"

20 km

(01:32'37")

00:21'46"

Finish

(01:40:16)

日期: 2016-12-11 06:39 - 總爬升: 420 m - 卡路里: 1088 Cal - 總步數: 17254 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'52"

(03'52")

03'50"

1004 / 1004

174 / 148

2

04'41"

(08'33")

04'38" (+00'48")

1007 / 2012

170 / 125

3

04'48"

(13'21")

04'45" (+00'55")

1006 / 3019

169 / 123

4

04'34"

(17'55")

04'32" (+00'42")

1004 / 4024

169 / 130

5

05'33"

(23'28")

05'31" (+01'41")

1004 / 5028

170 / 105

展開計圈分析

12月累積里程 : 145.45 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

邊緣人, 梁澤鈞和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'41"	00:08'33"
3	04'46"	00:13'19"
4	04'36"	00:17'55"
5	05'33"	00:23'28"
6	05'54"	00:29'22"
7	04'45"	00:34'07"
8	04'52"	00:38'59"
9	04'55"	00:43'54"
10	04'58"	00:48'52"
11	05'02"	00:53'54"
12	03'53"	00:57'47"
13	04'19"	01:02'06"
14	04'25"	01:06'31"
15	04'20"	01:10'51"
16	04'20"	01:15'11"
17	03'57"	01:19'08"
18	04'25"	01:23'33"
19	04'46"	01:28'19"
20	04'18"	01:32'37"
21	04'33"	01:37'10"
21.6	05'09"	01:40'13"

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