黃奕超 2016/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃奕超桃園
ID 169265

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2.0 km | 00:11:25 | 05:41/km

日期: 2016-12-19 18:20 - 平均心率: 136 - 卡路里: 130 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 05'35" / 05'48" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

2

05'48"

(11'22")

05'48" (+00'14")

1000 / 2000

3

00'02"

(11'25")

05'21"

7 / 2007

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.77 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 476.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jin Tseng, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'48"	00:11'23"
2.0	04'24"	00:11'25"

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