Yao Chin 2016/12/13 訓練日誌

Yao Chin 彰化
ID 15001

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Yao Chin

12.0 km | 01:03:07 | 05:14/km

日期: 2016-12-13 05:30 - 平均心率: 146 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

Pace: 06'31" / 05'07" / 05'04" / 04'58" / 05'07" / 05'12" / 05'05" / 05'07" / 05'12" / 05'08" / 05'12" / 05'15" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'33")

1000 / 1000

05'07"

(11'38")

05'07" (+00'09")

1000 / 2000

05'03"

(16'42")

05'03" (+00'05")

1000 / 3000

04'58"

(21'40")

04'58"

1000 / 4000

05'06"

(26'47")

05'06" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Yao Chin

留言

風這麼大怎麼還……,唉！呼吸肌訓練——25H15M

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 325.42 km

MIZUNO Spacer DYNA 累積 : 850.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳明誠, 👓 梨和其他 16 人說推

留言

觀看另 4 則留言

米開朗 C company不是有跑步機?

2016-12-16 15:57 ·

1 個人推

Yao Chin 是有，但是空氣不流通，跑完都會頭暈

2016-12-16 16:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'07"	00:11'38"
3	05'04"	00:16'42"
4	04'58"	00:21'40"
5	05'07"	00:26'47"
6	05'12"	00:31'59"
7	05'05"	00:37'04"
8	05'07"	00:42'11"
9	05'12"	00:47'23"
10	05'08"	00:52'31"
11	05'12"	00:57'43"
12	05'15"	01:02'58"
12.0	05'27"	01:03'07"