建智(魯夫) 2016/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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6.0 km | 00:33:30 | 05:34/km

日期: 2016-12-16 15:56 - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 67%

Pace: 05'45" / 05'40" / 05'36" / 05'39" / 05'30" / 05'19" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'25")

05'40" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'01")

05'35" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'40")

05'39" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'09")

05'29" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

·

今日依舊冷颼颼
跑步熱情仍在
再破個人5K PB
跑完還是直發抖(>﹏<)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

翁慶賢, 楊景嘉和其他 11 人說推

·

李崧豪智哥~晚安!順心愉悅、恭喜破pb

2016-12-17 00:07 ·

1 個人推

建智(魯夫) 豪弟早安
謝謝你…一起加油^_^

2016-12-17 08:14 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'40"	00:11'25"
3	05'36"	00:17'01"
4	05'39"	00:22'40"
5	05'30"	00:28'10"
6	05'19"	00:33'29"
6.0	02'21"	00:33'30"

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