全馬 | 04:54:53 | 06:59/km | 第12馬官方成績 |
日期 | 2016-12-18 |
成績 | 04:54:53 |
總名次 | 383 / 774 |
分組名次 | 58 / 161 |
平均速度 | 06:59/km |
Yoarashi Minazuki
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:35'35" (+03'56") | 01:10'04" (+05'11") |
| 00:34'29" (+02'50") |
| 00:31'39" | 01:04'53" |
| 00:33'14" (+01'35") |
| 00:32'03" (+00'24") | 01:05'40" (+00'47") |
| 00:33'37" (+01'58") |
| 00:40'43" (+09'04") | 01:21'01" (+16'08") |
| 00:40'18" (+08'39") |
|
日期: 2016-12-18 06:15 - 總爬升: 401 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 81%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'12" (+02'21") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'23" (+00'32") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'27" (+01'36") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'52" (+01'01") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'40" (+00'49") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'20" (+01'29") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'20" (+00'29") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'51" (+01'00") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'47" (+00'56") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'08" (+01'17") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'13" (+00'22") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'04" (+00'13") | 1000 / 12000 |
13 | | 07'08" (+01'17") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'03" (+00'12") | 1000 / 14000 |
15 | | 06'09" (+00'18") | 1000 / 15000 |
16 | | 08'18" (+02'27") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'58" (+00'07") | 1000 / 17000 |
18 | | 06'01" (+00'10") | 1000 / 18000 |
19 | | 07'00" (+01'09") | 1000 / 19000 |
20 | | 05'54" (+00'03") | 1000 / 20000 |
21 | | 05'51" | 1000 / 21000 |
22 | | 06'40" (+00'49") | 1000 / 22000 |
23 | | 06'08" (+00'17") | 1000 / 23000 |
24 | | 07'05" (+01'14") | 1000 / 24000 |
25 | | 06'17" (+00'26") | 1000 / 25000 |
26 | | 06'13" (+00'22") | 1000 / 26000 |
27 | | 07'31" (+01'40") | 1000 / 27000 |
28 | | 06'22" (+00'31") | 1000 / 28000 |
29 | | 06'29" (+00'38") | 1000 / 29000 |
30 | | 06'59" (+01'08") | 1000 / 30000 |
31 | | 07'46" (+01'55") | 1000 / 31000 |
32 | | 06'44" (+00'53") | 1000 / 32000 |
33 | | 07'07" (+01'16") | 1000 / 33000 |
34 | | 11'48" (+05'57") | 1000 / 34000 |
35 | | 07'16" (+01'25") | 1000 / 35000 |
36 | | 06'52" (+01'01") | 1000 / 36000 |
37 | | 08'29" (+02'38") | 1000 / 37000 |
38 | | 06'44" (+00'53") | 1000 / 38000 |
39 | | 07'06" (+01'15") | 1000 / 39000 |
40 | | 11'05" (+05'14") | 1000 / 40000 |
41 | | 06'47" (+00'56") | 1000 / 41000 |
42 | | 06'53" (+01'02") | 1000 / 42000 |
43 | | 05'34" | 246 / 42246 |
前一晚到台南火車站,遇到一位同樣參賽的大哥,跟他一起跑到和欣客運休息等早上的接駁車 前一晚到台南火車站,遇到一位同樣參賽的大哥,跟他一起跑到和欣客運休息等早上的接駁車,到會場後小暖身等起跑,起跑後沒多久就遇到之前草山認識的跑友,跟他跑一段路之後因為他是半馬且只是來玩賽所以就各自跑,前半馬都很輕鬆,路上補給很不錯,天氣涼爽沒太陽,後半馬身體開始輕鬆感慢慢不見了,太陽也隨著時間慢慢露臉,氣溫很快地就炎熱起來,只好配合著繞同樣第二圈的賽道上里程指示催眠自己其實是跑半馬,後來遇到一位大哥,他陪著我跑一段,邊跑邊聊了解到他這場是最後一場全馬,他之前跑都是SUB5以內的,有人聊天跑起來疲倦感比較沒那麼嚴重,可惜後面他停在有羊肉湯的補給,我只好繼續往終點邁進,在日曬跟疲憊感的作用下,最後幾K真的是考驗心性,還好順利的達成自己的目標5小時內完賽。 前一晚到台南火車站,遇到一位同樣參賽的大哥,跟他一起跑到和欣客運休息等早上的接駁車 前一晚到台南火車站,遇到一位同樣參賽的大哥,跟他一起跑到和欣客運休息等早上的接駁車,到會場後小暖身等起跑,起跑後沒多久就遇到之前草山認識的跑友,跟他跑一段路之後因為他是半馬且只是來玩賽所以就各自跑,前半馬都很輕鬆,路上補給很不錯,天氣涼爽沒太陽,後半馬身體開始輕鬆感慢慢不見了,太陽也隨著時間慢慢露臉,氣溫很快地就炎熱起來,只好配合著繞同樣第二圈的賽道上里程指示催眠自己其實是跑半馬,後來遇到一位大哥,他陪著我跑一段,邊跑邊聊了解到他這場是最後一場全馬,他之前跑都是SUB5以內的,有人聊天跑起來疲倦感比較沒那麼嚴重,可惜後面他停在有羊肉湯的補給,我只好繼續往終點邁進,在日曬跟疲憊感的作用下,最後幾K真的是考驗心性,還好順利的達成自己的目標5小時內完賽。
賽前宣言:
賽後評分: 以一場全馬的價格來說,沒紀念跑服讓人有點無言,主辦單位宣稱賽後的補給一定會讓大家滿意,關廟麵跟味噌湯感覺普普,啤酒喝到飽我無福消受,現做雞蛋糕味道不錯,但沒讓我覺得很驚艷。
完賽禮很陽春,一包面膜、一條毛巾、一個運動飲料的鋁箔包、一瓶水、一顆包子跟肉粽,也許是我跑得不夠快,包子跟粽子都冷的
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
219.92 km MIZUNO J1GC150304 累積 :
813.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'12" | 00:08'12" |
2 | 06'23" | 00:14'35" |
3 | 07'28" | 00:22'03" |
4 | 06'52" | 00:28'55" |
5 | 06'40" | 00:35'35" |
6 | 07'21" | 00:42'56" |
7 | 06'20" | 00:49'16" |
8 | 06'52" | 00:56'08" |
9 | 06'47" | 01:02'55" |
10 | 07'09" | 01:10'04" |
11 | 06'14" | 01:16'18" |
12 | 06'04" | 01:22'22" |
13 | 07'08" | 01:29'30" |
14 | 06'04" | 01:35'34" |
15 | 06'09" | 01:41'43" |
16 | 08'19" | 01:50'02" |
17 | 05'59" | 01:56'01" |
18 | 06'01" | 02:02'02" |
19 | 07'01" | 02:09'03" |
20 | 05'54" | 02:14'57" |
21 | 05'52" | 02:20'49" |
22 | 06'40" | 02:27'29" |
23 | 06'09" | 02:33'38" |
24 | 07'05" | 02:40'43" |
25 | 06'17" | 02:47'00" |
26 | 06'14" | 02:53'14" |
27 | 07'31" | 03:00'45" |
28 | 06'23" | 03:07'08" |
29 | 06'30" | 03:13'38" |
30 | 06'59" | 03:20'37" |
31 | 07'46" | 03:28'23" |
32 | 06'44" | 03:35'07" |
33 | 07'08" | 03:42'15" |
34 | 11'49" | 03:54'04" |
35 | 07'16" | 04:01'20" |
36 | 06'52" | 04:08'12" |
37 | 08'30" | 04:16'42" |
38 | 06'44" | 04:23'26" |
39 | 07'16" | 04:30'42" |
40 | 10'56" | 04:41'38" |
41 | 06'48" | 04:48'26" |
42 | 06'54" | 04:55'20" |
42.2 | 05'37" | 04:56'43" |