Jimmy 2013/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy 基隆
ID 2456

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6.2 km | 00:29:02 | 04:42/km

日期: 2013-10-07 15:09 - 平均心率: 53 - 卡路里: 70 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 05'27" / 04'43" / 04'26" / 04'22" / 04'42" / 04'35" / 04'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.95 km

XT 上傳 | 11 years ago

黃一洲和福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'43"	00:10'10"
3	04'26"	00:14'36"
4	04'22"	00:18'58"
5	04'42"	00:23'40"
6	04'35"	00:28'15"
6.2	04'26"	00:29'02"

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