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    Mint Black 台中
    ID 152140
    834 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Mint Black
    7.0 km | 00:48:03 | 06:50/km
    日期: 2016-12-20 18:17 - 地點: 國中甜甜圈 - 天氣: 熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%
    Pace: 06'52" / 06'43" / 06'43" / 06'57" / 06'49" / 06'50" / 06'58" / 11'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'52"  (06'52")
    		06'52" (+00'10")1000 / 1000
    2
    06'42"  (13'35")
    		06'42"1000 / 2000
    3
    06'42"  (20'17")
    		06'42"1000 / 3000
    4
    06'56"  (27'14")
    		06'56" (+00'14")1000 / 4000
    5
    06'49"  (34'04")
    		06'49" (+00'07")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'49"  (40'54")
    		06'49" (+00'07")1000 / 6000
    7
    06'58"  (47'52")
    		06'58" (+00'16")1000 / 7000
    8
    00'05"  (47'57")
    		08'26" (+01'44")10 / 7010
    9
    00'03"  (48'00")
    		07'54" (+01'12")7 / 7017
    10
    00'02"  (48'03")
    		12'52" (+06'10")3 / 7020
    台中
    Mint Black
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    台中
    Mint Black
    · 留言

    目的: H20++
    草上飛/亂跑/赤足走

    今天又發生一件好事，覺得自己真的很幸運。

    腳真的累了，決定全部跑草皮，發現對膝蓋輕鬆又舒服。

    不過晚上好熱喔～又像夏天……

    晚上那隻鴙又準時出現在草皮中間，感覺好可愛，牠可能要啄蚯蚓吧！或是我踏過去跳起來的蚱蜢~

    明天再去看Running Quotient 疲勞值如何……

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區129~15765~79%
    2:M馬拉松配速區157~17779~89%
    3:T乳酸耐力區177~18389~92%
    4:A無氧耐力區183~19492~97.5%
    5:I最大耗氧區194~19997.5~100%
    最大心率為199 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 201.64 km Pink Adidas ADIZERO TEMPO BOOST 累積 : 754.8 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    張永豪(士官長）, Voren 和其他 128 人說推
    · 留言
    觀看另 38 則留言
    黃丞駿 Mint:晚安喲，運動愉快！
    2016-12-20 19:27 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安、運動愉快^_^
    2016-12-20 19:34 ·
     1 個人推
    Chief Lunger M妹晚安～不用抱歉啦！哈哈！我自己愛跑啦！
    2016-12-20 19:51 ·
     1 個人推
    永青 這種天氣不錯啊，看妳吊嘎都出籠了，衝啊～
    2016-12-20 19:53 ·
     1 個人推
    勤勞樸實 mint，佩佩豬路跑對我們幼幼班是蠻好玩的，不適合妳這職業的啦^^
    2016-12-20 20:09 ·
     1 個人推
    莊小勛 Mint 練的好勤快喔！真棒，運動愉快喔！晚安。
    2016-12-20 20:14 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 美女，晚安~愉快好心情。
    2016-12-20 20:15 ·
     1 個人推
    Abel mint晚安，運動開心^^
    2016-12-20 20:29 ·
     1 個人推
    曾4＋ M妹妹晚安運動愉快！
    2016-12-20 20:32 ·
     1 個人推
    昭昇 果然上凸台就變認真了。讚。
    2016-12-20 20:44 ·
     1 個人推
    劉少 暗光鳥嗎？俗稱夜鷺
    2016-12-20 20:46 ·
     1 個人推
    key man 晚安！妳也在草上飛啊⋯⋯哈哈
    2016-12-20 21:06 ·
     1 個人推
    歐巴 也可能牠是公的
    看到大美女 當然跳阿跳
    2016-12-20 21:22 ·
     1 個人推
    Alex Alex Alex Mint 晚安 你綁馬尾好有型喔 ^^
    2016-12-20 21:46 ·
     1 個人推
    Howard 運動愉快唷^^
    2016-12-20 21:57 ·
     1 個人推
    誌鳴(了然居士) Mint晚安，運動愉快，本月已達標了喔，讚。
    2016-12-20 22:10 ·
     1 個人推
    xi zhi (阿智) 真的變強了，現在是Mint2.0版了喔！
    2016-12-20 22:33 ·
     1 個人推
    尹力特美語Elite廖忠明 Mint，晚安
    休復跑愉快哦
    2016-12-20 22:55 ·
     1 個人推
    陳怡君 Mint 晚安，今晚真的頗熱的
    2016-12-20 23:00 ·
     1 個人推
    風塵570 很棒喔，運動愉快，晚安。
    2016-12-20 23:17 ·
     1 個人推
    DakotaDe 真是越跑越認真^^
    2016-12-20 23:17 ·
     1 個人推
    周大雄 M 晚安 ^ ^ 這姿勢感覺很強大 ! ( 題外話 我這兒有位女牙醫 跟妳同名同姓哦~ 我很怕她 = =" 她出手很重 ! )
    2016-12-21 00:34 ·
     1 個人推
    Chief Lunger 今天好好休息不晨跑XD
    2016-12-21 09:02 ·
     1 個人推
    刺客 午安！吃湯圓長智慧，冬至愉快！
    2016-12-21 12:14 ·
     1 個人推
    yulin Mint午安！自訓愉快！
    2016-12-21 12:28 ·
     1 個人推
    Mint Black 大家午安~咦? 今天是冬至喔~哈哈 湯圓別吃太多喔
    2016-12-21 12:33 ·
     4 個人推
    Alex Alex Alex Mint. 謝謝提醒 我想我會吃很多吧 超喜歡吃湯圓的 哈哈哈><
    2016-12-21 13:04 ·
     1 個人推
    Rarry Lin 午安~祝餘快一整天~小心今天戶外PM2.5嚴重~
    2016-12-21 13:36 ·
     1 個人推
    evenhigh 晚上好:-)
    所以手機還會開幾個app，以防萬一啊（今天是發揮了功效;-)
    2016-12-21 19:05 ·
     1 個人推
    Kevin Cha 祝黑薄荷吃湯圓臉不圓，哈哈(^_^)
    2016-12-21 19:34 ·
     1 個人推
    key man 哈哈！晚安啦，不吃白不吃⋯
    今天過後還是要面對事實的(*¯︶¯*)
    2016-12-21 20:01 ·
     1 個人推
    永青 多看幾眼，這照片像小女孩受到委屈一樣，快叫妳的配速員帶妳去吃2份湯圓補償一下。
    2016-12-21 20:15 ·
     1 個人推
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安，運動愉快~
    2016-12-21 21:10 ·
     1 個人推
    Mint Black 大家晚安，我今天沒吃湯圓，除了不想長一歲外，是全心減重啊～所以晚上吃的是15分鐘的核心~~
    2016-12-21 21:26 ·
     6 個人推
    莊小勛 Mint 晚安，冬至愉快！我也沒吃湯圓，所以我也沒多ㄧ歲^_^
    2016-12-21 23:00 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 Mint，晚安～
    冬至佳節細雨裏，滿滿祝福送給你，
    團圓美滿闔家歡，幸福洋溢滿心底。
    2016-12-21 23:14 ·
     1 個人推
    DakotaDe Mint, 天阿這也太厲害, 100公里均速3分多...太恐怖了!!

    這書給你的收穫應該不少, 你越跑越好了呢^^

    冬至平安順心^^
    2016-12-22 00:08 ·
     1 個人推
    Mint Black 小勛午安~難道你也在減重喔~

    Dako大, 真的..這本書寫的真的好, 很不藏私呢...
    2016-12-22 12:34 ·
     1 個人推
    莊小勛 Mint 我沒有在減肥呀！只是今年還沒機會吃到湯圓。
    2016-12-22 17:56 ·
     1 個人推
    Mint Black 哈哈 你有機會隨時都可以吃.阿..
    2016-12-23 15:04 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'52"00:06'52"
    206'43"00:13'35"
    306'43"00:20'18"
    406'57"00:27'15"
    506'49"00:34'04"
    606'50"00:40'54"
    706'58"00:47'52"
    7.011'18"00:48'06"

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