9.9 km | 01:18:49 | 07:55/km日期: 2016-12-31 08:11 - 地點: 南湖大橋 - 天氣: 晴 - 卡路里: 689 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%
Pace: 21'37" / 00'06" / 00'21" / 06'48" / 09'21" / 07'51" / 07'48" / 08'30" / 08'12" / 08'44" /
2016年最後一天練跑。
今天起得晚了些,到起跑點已經8點了,熱身完之後按下手錶開跑,看到許多參加早安台北馬拉松的跑者從對岸,穿過南湖大橋面,到基隆河右岸的賽道。
跑到橋下看到有交通管制,一位騎單車的阿伯被攔住,好心告訴我交管不能進去,旁邊的工作人員聽到問我是不是要進去,我說要進去跑步,他說OK。
於是順利穿過橋下起跑,身旁的跑者看來很累,跑了一小段從起跑算起約2公里左右,看到路旁有14K的牌子,我恍然大悟,難怪這些跑者看起來很疲勞。
於是我跟著這些跑者步伐前進,
不久快到彩虹橋,今天沒帶水下意識看了一下手錶,發現自己豬頭,手錶按了暫停,跑了半小時左右沒有紀錄到XD。
重新按下開始,跑到彩虹橋下投販賣機,今天沒有水,所以出發前一直祈禱販賣機不要缺貨:)
過了彩虹橋後,又到第二座橋下後折返。
這時跑者開始減少,後段跑者也開始用走的。
和自己一樣,過了14K後體力流失很快,根本無法維持第一個小時的跑速。
今天雙腳狀況很OK,自覺速度也不錯,因為從台北馬拉松後,身體狀況不好,整整休息了兩週時間…
跑完這一趟,就要迎接新的一年到來,明年目標是全馬。
加油了!
12月累積里程 : 67.04 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 21'37" | 00:21'37" |
2 | 00'06" | 00:21'43" |
3 | 00'21" | 00:22'04" |
4 | 06'48" | 00:28'52" |
5 | 09'21" | 00:38'13" |
6 | 07'51" | 00:46'04" |
7 | 07'48" | 00:53'52" |
8 | 08'30" | 01:02'22" |
9 | 08'12" | 01:10'34" |
9.9 | 08'44" | 01:18'49" |