陳世邑 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳世邑台南
ID 181949

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全馬 | 04:47:42 | 06:49/km | 第4馬

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	04:47:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41" (+01'41")

01:03'41" (+00'10")

10 km

(01:03'41")

00:31'00"

15 km

(01:36'09")

00:32'28" (+01'28")

01:03'31"

20 km

(02:07'12")

00:31'03" (+00'03")

25 km

(02:39'05")

00:31'53" (+00'53")

01:05'48" (+02'17")

30 km

(03:13'00")

00:33'55" (+02'55")

35 km

(03:51'43")

00:38'43" (+07'43")

01:17'11" (+13'40")

40 km

(04:30'11")

00:38'28" (+07'28")

Finish

(04:47:42)

日期: 2016-12-25 05:59 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 3144 Cal - 總步數: 45744 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

32'40"

(32'40")

06'31" (+00'19")

5009 / 5009

167 / 91

2

31'06"

(01:03'46")

06'12"

5008 / 10017

171 / 94

3

32'29"

(01:36'15")

06'29" (+00'17")

5006 / 15024

163 / 94

4

31'03"

(02:07'18")

06'12"

5001 / 20025

169 / 95

5

31'56"

(02:39'14")

06'22" (+00'10")

5003 / 25029

169 / 92

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.59 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

郭晉銓, 章魚老大和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

方志峯哇，好厲害，破5了，偶像！

2016-12-25 14:48 ·

1 個人推

章魚老大恭喜高速完賽！

2016-12-25 17:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'06"	00:13'26"
3	06'31"	00:19'57"
4	06'09"	00:26'06"
5	06'35"	00:32'41"
6	06'07"	00:38'48"
7	05'59"	00:44'47"
8	06'36"	00:51'23"
9	05'52"	00:57'15"
10	06'26"	01:03'41"
11	06'07"	01:09'48"
12	06'05"	01:15'53"
13	07'07"	01:23'00"
14	06'03"	01:29'03"
15	07'06"	01:36'09"
16	05'59"	01:42'08"
17	06'21"	01:48'29"
18	06'00"	01:54'29"
19	06'47"	02:01'16"
20	05'56"	02:07'12"
21	06'19"	02:13'31"
22	06'49"	02:20'20"
23	06'14"	02:26'34"
24	06'28"	02:33'02"
25	06'03"	02:39'05"
26	06'49"	02:45'54"
27	06'04"	02:51'58"
28	06'17"	02:58'15"
29	07'30"	03:05'45"
30	07'15"	03:13'00"
31	09'25"	03:22'25"
32	07'33"	03:29'58"
33	08'11"	03:38'09"
34	06'34"	03:44'43"
35	07'00"	03:51'43"
36	08'56"	04:00'39"
37	07'49"	04:08'28"
38	07'18"	04:15'46"
39	07'27"	04:23'13"
40	06'58"	04:30'11"
41	07'42"	04:37'53"
42	06'50"	04:44'43"
42.3	08'33"	04:47'42"

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