蔡秀 2016/12/25 訓練日誌

蔡秀嘉義
ID 282865

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蔡秀

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:03:02 | 05:49/km | 第1半馬

2016第二屆護牙盃-跑向南故宮

官方成績
日期	2016-12-25
成績	02:03:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'18")

00:25'18"

00:52'47"

10 km

(00:52'47")

00:27'29" (+02'11")

15 km

(01:22'17")

00:29'30" (+04'12")

01:03'36" (+10'49")

20 km

(01:56'23")

00:34'06" (+08'48")

Finish

(02:03:02)

日期: 2016-12-25 06:30 - 卡路里: 818 Cal - 總步數: 14186 - 平均步頻: 115 - 平均步幅: 147 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02'15"

(02'15")

04'26"

506 / 506

102 / 220

02'24"

(04'39")

04'45" (+00'19")

505 / 1011

103 / 202

02'27"

(07'06")

04'53" (+00'27")

501 / 1513

104 / 196

02'30"

(09'36")

04'59" (+00'33")

500 / 2013

102 / 194

02'33"

(12'09")

05'01" (+00'35")

507 / 2521

103 / 193

展開計圈分析

02'33"

(14'42")

05'04" (+00'38")

502 / 3023

106 / 184

02'36"

(17'18")

05'07" (+00'41")

507 / 3531

109 / 178

02'36"

(19'54")

05'09" (+00'43")

504 / 4035

110 / 176

02'42"

(22'36")

05'20" (+00'54")

505 / 4540

107 / 174

02'42"

(25'18")

05'21" (+00'55")

503 / 5044

106 / 175

02'38"

(27'56")

05'13" (+00'47")

504 / 5548

113 / 168

02'42"

(30'38")

05'19" (+00'53")

507 / 6056

102 / 183

02'56"

(33'34")

05'45" (+01'19")

508 / 6564

101 / 170

02'40"

(36'14")

05'14" (+00'48")

508 / 7073

106 / 179

02'42"

(38'56")

05'19" (+00'53")

506 / 7580

104 / 179

02'42"

(41'38")

05'18" (+00'52")

508 / 8088

103 / 181

02'42"

(44'20")

05'22" (+00'56")

501 / 8590

102 / 180

02'48"

(47'08")

05'30" (+01'04")

508 / 9098

103 / 174

02'56"

(50'04")

05'46" (+01'20")

508 / 9607

105 / 163

02'46"

(52'50")

05'26" (+01'00")

508 / 10115

104 / 175

02'45"

(55'35")

05'28" (+01'02")

502 / 10617

106 / 172

02'48"

(58'23")

05'33" (+01'07")

504 / 11121

110 / 162

02'54"

(01:01'17")

05'47" (+01'21")

500 / 11622

104 / 165

02'58"

(01:04'15")

05'50" (+01'24")

507 / 12130

102 / 166

02'58"

(01:07'13")

05'51" (+01'25")

506 / 12636

109 / 155

03'07"

(01:10'20")

06'12" (+01'46")

502 / 13138

110 / 146

03'00"

(01:13'20")

05'54" (+01'28")

507 / 13646

103 / 163

02'55"

(01:16'15")

05'49" (+01'23")

500 / 14146

108 / 157

03'03"

(01:19'18")

06'01" (+01'35")

505 / 14652

119 / 138

03'02"

(01:22'20")

06'00" (+01'34")

505 / 15157

119 / 139

03'34"

(01:25'54")

06'59" (+02'33")

509 / 15667

141 / 100

02'59"

(01:28'53")

05'52" (+01'26")

507 / 16174

120 / 141

03'58"

(01:32'51")

07'53" (+03'27")

502 / 16677

98 / 128

03'26"

(01:36'17")

06'50" (+02'24")

501 / 17179

124 / 117

03'26"

(01:39'43")

06'46" (+02'20")

507 / 17686

124 / 118

03'28"

(01:43'11")

06'54" (+02'28")

502 / 18188

141 / 102

03'24"

(01:46'35")

06'46" (+02'20")

502 / 18690

138 / 106

03'32"

(01:50'07")

07'02" (+02'36")

502 / 19192

149 / 95

03'30"

(01:53'37")

06'56" (+02'30")

504 / 19697

134 / 106

02'52"

(01:56'29")

05'41" (+01'15")

503 / 20200

110 / 159

03'12"

(01:59'41")

06'23" (+01'57")

500 / 20700

146 / 106

03'21"

(02:03'02")

08'07" (+03'41")

412 / 21113

160 / 76

12月累積里程 : 212.59 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

J, kennyhsiung 和其他 65 人說推

留言

觀看另 5 則留言

陳益模晚安用餐愉快

2016-12-27 18:26 ·

zaquitar.踩可達
晚上好~恭喜漂亮完賽~水啦
天涼多注意保暖~

2016-12-28 20:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'57"	00:09'36"
3	05'06"	00:14'42"
4	05'12"	00:19'54"
5	05'24"	00:25'18"
6	05'17"	00:30'35"
7	05'36"	00:36'11"
8	05'24"	00:41'35"
9	05'30"	00:47'05"
10	05'42"	00:52'47"
11	05'33"	00:58'20"
12	05'49"	01:04'09"
13	06'08"	01:10'17"
14	05'55"	01:16'12"
15	06'05"	01:22'17"
16	06'30"	01:28'47"
17	07'26"	01:36'13"
18	06'54"	01:43'07"
19	06'56"	01:50'03"
20	06'20"	01:56'23"
20.9	07'17"	02:03'02"