健康跑跑不用快 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

健康跑跑不用快台南
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健康跑跑不用快

半馬 | 02:27:47 | 07:00/km | 第23半馬

2016第二屆護牙盃-跑向南故宮

官方成績
日期	2016-12-25
成績	02:27:47
總名次	434 / 939
分組名次	30 / 89
平均速度	07:00/km

官方證書

健康跑跑不用快

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41"

01:08'46"

10 km

(01:08'46")

00:35'05" (+01'24")

15 km

(01:45'08")

00:36'22" (+02'41")

01:13'39" (+04'53")

20 km

(02:22'25")

00:37'17" (+03'36")

Finish

(02:27:47)

日期: 2016-12-25 06:30 - 總爬升: 212 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 好熱呀 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'25")

06'38" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'57")

06'32" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'55"

(26'53")

06'55" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'47"

(33'40")

06'47" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

健康跑跑不用快

·

賽前宣言: 加油囉！

賽後評分: 補給還不錯~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.35 km

MIZUNO Wave spacer 累積 : 1320.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃曉弟, 陳益模和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'43"	00:13'30"
3	06'28"	00:19'58"
4	06'55"	00:26'53"
5	06'48"	00:33'41"
6	06'32"	00:40'13"
7	07'32"	00:47'45"
8	06'30"	00:54'15"
9	06'30"	01:00'45"
10	08'01"	01:08'46"
11	06'50"	01:15'36"
12	06'57"	01:22'33"
13	07'58"	01:30'31"
14	07'19"	01:37'50"
15	07'18"	01:45'08"
16	07'21"	01:52'29"
17	08'06"	02:00'35"
18	07'00"	02:07'35"
19	07'50"	02:15'25"
20	07'00"	02:22'25"
20.9	06'35"	02:28'15"

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