10.5 km | 00:42:30 | 04:03/km日期: 2016-12-22 19:26 - 地點: 交通大學 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 04'11" / 03'57" / 04'11" / 04'03" / 04'08" / 03'48" / 04'02" / 04'04" / 04'09" / 04'17" / 03'30" /
Tempo 10k(第二跑道)
手動記圈
P:94"/104"/105"/103"/103"/103"/104"/104"/102"/102"/100"/99"/100"/100"/102"/102"/101"/102"/101"/103"/104"/101"/102"/105"/95"
跟揚書在第二跑道練跑,跑完腳好痠,應該跑6KM就好= =
12月累積里程 :
236.95 km ![](images/shoe.png)
asics TARTHERZEAL TS 4 (橘色虎走訓練版) 累積 :
1884.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'11" | 00:04'11" |
2 | 03'57" | 00:08'08" |
3 | 04'11" | 00:12'19" |
4 | 04'03" | 00:16'22" |
5 | 04'08" | 00:20'30" |
6 | 03'48" | 00:24'18" |
7 | 04'02" | 00:28'20" |
8 | 04'04" | 00:32'24" |
9 | 04'09" | 00:36'33" |
10 | 04'17" | 00:40'50" |
10.5 | 03'30" | 00:42'30" |