kuoyueh 2016/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

kuoyueh 台南
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10.0 km | 01:22:59 | 08:17/km

日期: 2016-12-24 16:24 - 地點: 加祿 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 08'08" / 08'24" / 07'34" / 08'10" / 08'15" / 07'57" / 08'35" / 08'38" / 08'37" / 790'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

48'26"

(48'26")

08'04"

6000 / 6000

2

34'32"

(01:22'59")

08'36" (+00'32")

4011 / 10011

空氣依舊不好，勉強跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 244.66 km

母子鱷魚牌 BN68寶藍累積 : 267.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Jianan Wang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	08'24"	00:16'32"
3	07'34"	00:24'06"
4	08'10"	00:32'16"
5	08'15"	00:40'31"
6	07'57"	00:48'28"
7	08'35"	00:57'03"
8	08'38"	01:05'41"
9	08'37"	01:14'18"
10.0	08'36"	01:23'00"

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