Welson 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Welson 高雄
ID 10261

66 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

26.7 km | 04:08:25 | 09:18/km

日期: 2016-12-25 16:47 - 卡路里: 1453 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 07'16" / 05'51" / 05'37" / 05'28" / 05'30" / 05'29" / 12'15" / 07'23" / 08'51" / 12'27" / 08'18" / 12'07" / 07'58" / 07'34" / 11'57" / 08'28" / 14'29" / 09'53" / 08'40" / 11'20" / 06'27" / 08'55" / 11'00" / 07'52" / 10'52" / 25'40" / 10'26" /

單攻後退乳酸行程

12月累積里程 : 96.96 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 2472.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 橘子熊和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	05'51"	00:13'07"
3	05'37"	00:18'44"
4	05'28"	00:24'12"
5	05'30"	00:29'42"
6	05'29"	00:35'11"
7	12'15"	00:47'26"
8	07'23"	00:54'49"
9	08'51"	01:03'40"
10	12'27"	01:16'07"
11	08'18"	01:24'25"
12	12'07"	01:36'32"
13	07'58"	01:44'30"
14	07'34"	01:52'04"
15	11'57"	02:04'01"
16	08'28"	02:12'29"
17	14'29"	02:26'58"
18	09'53"	02:36'51"
19	08'40"	02:45'31"
20	11'20"	02:56'51"
21	06'27"	03:03'18"
22	08'55"	03:12'13"
23	11'00"	03:23'13"
24	07'52"	03:31'05"
25	10'52"	03:41'57"
26	25'40"	04:07'37"
26.7	10'23"	04:14'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:07 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:19 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:49 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:21 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

6.1 km | 00:27:52 | 04:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:26 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:45 | 06:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:51 | 06:09/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:49 | 05:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.9 km | 00:20:18 | 07:02/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:33 | 06:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:01 | 06:54/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

randallkwo 上傳了新日誌

22.2 km | 02:52:02 | 07:44/km

EM 上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:17 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.4 km | 00:39:10 | 07:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 01:09:33 | 16:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.0 km | 01:19:31 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.9 km | 03:16:35 | 15:12/km

EM 上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:25 | 06:24/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:11 | 06:02/km

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km