許良全 2016/12/25 訓練日誌

許良全彰化
ID 60743

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許良全

半馬 | 01:29:09 | 04:13/km | 第20半馬

2016北港媽祖馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	01:29:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'09")

00:21'09" (+00'23")

00:42'31" (+00'34")

10 km

(00:42'31")

00:21'22" (+00'36")

15 km

(01:03'17")

00:20'46"

00:41'57"

20 km

(01:24'28")

00:21'11" (+00'25")

Finish

(01:29:09)

日期: 2016-12-25 06:09 - 地點: 北港馬 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1333 Cal - 總步數: 16626 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'00"

(04'00")

03'58" (+00'02")

1004 / 1004

187 / 134

04'05"

(08'05")

04'04" (+00'08")

1003 / 2008

185 / 132

04'14"

(12'19")

04'13" (+00'17")

1000 / 3008

188 / 125

04'22"

(16'41")

04'19" (+00'23")

1007 / 4016

181 / 127

04'31"

(21'12")

04'27" (+00'31")

1011 / 5027

177 / 126

展開計圈分析

彰化

許良全

留言

以賽代訓有機會再次來了北港跑半馬，黑人跟體院的學生真是不少，反正我就自己跑自己的設定速度，其間也有跑到快爆掉，調整一下速度，到了河提上全部都是散步的人群實在有夠難跑，要大聲喊著告訴讓道，實在是有夠累的，看了手錶時間破90應該沒問題，但是又很渴，到了紅地壇塞的更嚴重，直接跑圍攔比較快，進入學校後人更多不管了，就用手播直接衝了，停錶後看了時間差了10秒就88分了，但是這次跑了89分已經給自己90分的肯定了，賽後的伴手禮實在很豐富

賽後評分: 讚
給 5 星

12月累積里程 : 248.25 km

亞瑟士櫸累積 : 1079.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃傑夫, 哈士吉和其他 33 人說推

留言

觀看另 6 則留言

張仁煌恭喜完賽!!!

2016-12-26 20:49 ·

智源讓我來顧你的包包了......

2016-12-27 16:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'05"	00:08'05"
3	04'14"	00:12'19"
4	04'22"	00:16'41"
5	04'28"	00:21'09"
6	04'23"	00:25'32"
7	04'21"	00:29'53"
8	04'16"	00:34'09"
9	04'09"	00:38'18"
10	04'13"	00:42'31"
11	04'09"	00:46'40"
12	04'08"	00:50'48"
13	04'09"	00:54'57"
14	04'09"	00:59'06"
15	04'11"	01:03'17"
16	04'17"	01:07'34"
17	04'14"	01:11'48"
18	04'14"	01:16'02"
19	04'18"	01:20'20"
20	04'08"	01:24'28"
21	03'56"	01:28'24"
21.2	04'20"	01:29'09"