曾仁煒 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

曾仁煒台中
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半馬 | 02:31:39 | 07:11/km | 第23半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:31:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58"

01:08'03"

10 km

(01:08'03")

00:35'05" (+02'07")

15 km

(01:42'54")

00:34'51" (+01'53")

01:15'44" (+07'41")

20 km

(02:23'47")

00:40'53" (+07'55")

Finish

(02:31:39)

日期: 2016-12-18 07:02 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1427 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'10")

06'29" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'35"

(19'46")

06'35" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'34"

(26'21")

06'34" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'36"

(32'58")

06'36" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾仁煒

·

沒練跑情況下，能完賽就該“偷笑”了

賽前宣言: 盡情玩賽

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.20 km

Mizuno J1GC150410 累積 : 201.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

L_Y, 黃國棟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'30"	00:13'11"
3	06'36"	00:19'47"
4	06'34"	00:26'21"
5	06'37"	00:32'58"
6	06'27"	00:39'25"
7	06'35"	00:46'00"
8	07'10"	00:53'10"
9	06'36"	00:59'46"
10	08'17"	01:08'03"
11	06'58"	01:15'01"
12	06'44"	01:21'45"
13	07'37"	01:29'22"
14	06'48"	01:36'10"
15	06'44"	01:42'54"
16	07'29"	01:50'23"
17	07'25"	01:57'48"
18	07'52"	02:05'40"
19	08'00"	02:13'40"
20	10'07"	02:23'47"
21	04'28"	02:28'15"
21.5	06'24"	02:31'38"

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