17.3 km | 01:56:01 | 06:43/km日期: 2016-12-29 15:20 - 地點: 永康隨意跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1118 Cal - 總步數: 19974 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 61%
Pace: 07'09" / 07'11" / 07'07" / 07'03" / 07'01" / 07'10" / 06'28" / 06'42" / 06'25" / 06'34" / 06'32" / 06'30" / 06'27" / 06'26" / 06'32" / 06'10" / 06'28" / 08'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'07" (+00'51") | 1003 / 1003 | 164 / 85 |
| 2 | | 07'09" (+00'53") | 1003 / 2007 | 172 / 80 |
| 3 | | 07'04" (+00'48") | 1005 / 3012 | 171 / 82 |
| 4 | | 07'03" (+00'47") | 1007 / 4019 | 172 / 82 |
| 5 | | 06'57" (+00'41") | 1000 / 5019 | 173 / 82 |
| 6 | | 07'15" (+00'59") | 1010 / 6030 | 166 / 82 |
| 7 | | 06'25" (+00'09") | 1000 / 7031 | 175 / 88 |
| 8 | | 06'39" (+00'23") | 1011 / 8042 | 172 / 86 |
| 9 | | 06'23" (+00'07") | 1004 / 9046 | 175 / 89 |
| 10 | | 06'32" (+00'16") | 1008 / 10055 | 172 / 88 |
| 11 | | 06'29" (+00'13") | 1006 / 11061 | 174 / 88 |
| 12 | | 06'28" (+00'12") | 1010 / 12072 | 171 / 89 |
| 13 | | 06'21" (+00'05") | 1008 / 13081 | 174 / 90 |
| 14 | | 06'28" (+00'12") | 1003 / 14085 | 174 / 88 |
| 15 | | 06'25" (+00'09") | 1003 / 15088 | 173 / 89 |
| 16 | | 06'16" | 1008 / 16097 | 174 / 91 |
| 17 | | 06'18" (+00'02") | 1007 / 17105 | 174 / 91 |
| 18 | | 07'10" (+00'54") | 257 / 17362 | 154 / 90 |
天氣雖然有點涼，初起步時的確有棄跑的念頭，隨著公里數加，身體逐漸溫暖，跑感也漸入佳境，17.3km，開心餒，繼續努力唄^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
509.56 km 
Y拖 白39號─1 累積 :
1696.4 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'09" | 00:07'09" |
| 2 | 07'11" | 00:14'20" |
| 3 | 07'07" | 00:21'27" |
| 4 | 07'03" | 00:28'30" |
| 5 | 07'01" | 00:35'31" |
| 6 | 07'10" | 00:42'41" |
| 7 | 06'28" | 00:49'09" |
| 8 | 06'42" | 00:55'51" |
| 9 | 06'25" | 01:02'16" |
| 10 | 06'34" | 01:08'50" |
| 11 | 06'32" | 01:15'22" |
| 12 | 06'30" | 01:21'52" |
| 13 | 06'27" | 01:28'19" |
| 14 | 06'26" | 01:34'45" |
| 15 | 06'32" | 01:41'17" |
| 16 | 06'10" | 01:47'27" |
| 17 | 06'28" | 01:53'55" |
| 17.3 | 08'08" | 01:56'01" |
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