邱明顯 2015/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

邱明顯南投
ID 68756

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10.0 km | 00:47:03 | 04:41/km

日期: 2015-12-21 16:36 - 平均心率: 42 - 卡路里: 865 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 04'53" / 04'26" / 04'32" / 04'42" / 04'34" / 04'43" / 04'52" / 04'38" / 04'47" / 04'33" / 15'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 285.27 km

Asics Gt2000 3 累積 : 1460.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'26"	00:09'19"
3	04'32"	00:13'51"
4	04'42"	00:18'33"
5	04'34"	00:23'07"
6	04'43"	00:27'50"
7	04'52"	00:32'42"
8	04'38"	00:37'20"
9	04'47"	00:42'07"
10	04'33"	00:46'40"
10.0	15'19"	00:47'03"

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成績 : 03:46:01

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