15.0 km | 01:11:33 | 04:45/km日期: 2016-12-31 11:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 824 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 69%
Pace: 04'03" / 04'35" / 04'54" / 04'51" / 04'21" / 04'17" / 04'54" / 04'28" / 04'51" / 05'32" / 05'02" / 04'58" / 05'00" / 04'56" / 04'48" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'03" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'34" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'54" (+00'51") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'50" (+00'47") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'21" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'16" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'53" (+00'50") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'29" (+00'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'51" (+00'48") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'31" (+01'28") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'02" (+00'59") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'57" (+00'54") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'59" (+00'56") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'56" (+00'53") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'48" (+00'45") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'31" (+00'28") | 11 / 15011 |
[年度結算]
1月累積里程 : 425.77 km
2月累積里程 : 480.94 km
3月累積里程 : 530.01 km
4月累積里程 : 777.01 km
5月累積里程 : 647.13 km
6月累積里程 : 367.36 km
7月累積里程 : 669.00 km
8月累積里程 : 557.78 km
9月累積里程 : 502.02 km
10月累積里程 : 542.22 km
11月累積里程 : 447.56 km
12月累積里程 : 522.83 km
2016年總里程 : 6469.63 km
原預定年跑量4800km (月平均400km)
在9月尾即達標，只好提升為6000km (月平均500km)的目標
12月開始就突然有個跑地球半徑(6378.1km)的特殊目標
在12/24 Salomon X-Trail Run 後就達成哩
今年有好多難忘的回憶...
極地超馬...(喂，但這毀了我的鎮西堡100呀...)
藍鯨102、南橫100、洄瀾110、Wings for life
雙溪之旅(桃園大溪→宜蘭礁溪)130.3K
三重→五分山→不厭亭→九份94K
蘆洲捷運站→造橋火車站103K
初海外馬-大阪
兩次弱弱的24H體驗 (冏)
收尾賽事是追著女神跑 ╮(///▽///)╭
明年也請熱愛運動的各位多多指教，一同繼續熱血吧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
522.83 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 :
1178.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'03" | 00:04'03" |
| 2 | 04'35" | 00:08'38" |
| 3 | 04'54" | 00:13'32" |
| 4 | 04'51" | 00:18'23" |
| 5 | 04'21" | 00:22'44" |
| 6 | 04'17" | 00:27'01" |
| 7 | 04'54" | 00:31'55" |
| 8 | 04'28" | 00:36'23" |
| 9 | 04'51" | 00:41'14" |
| 10 | 05'32" | 00:46'46" |
| 11 | 05'02" | 00:51'48" |
| 12 | 04'58" | 00:56'46" |
| 13 | 05'00" | 01:01'46" |
| 14 | 04'56" | 01:06'42" |
| 15 | 04'48" | 01:11'30" |
| 15.0 | 04'27" | 01:11'33" |
展開計圈分析
留言 
