廖聰志 Paul 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

廖聰志 Paul 桃園
ID 102124

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6.9 km | 00:41:00 | 05:57/km

日期: 2017-01-01 07:27 - 平均心率: 165 - 卡路里: 371 Cal - 總步數: 7160 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 06'03" / 06'08" / 05'58" / 05'57" / 05'55" / 05'53" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'03"

(06'03")

06'02" (+00'10")

1000 / 1000

172 / 95

2

06'11"

(12'14")

06'10" (+00'18")

1000 / 2001

173 / 93

3

05'58"

(18'12")

05'56" (+00'04")

1005 / 3006

175 / 95

4

05'58"

(24'10")

05'56" (+00'04")

1005 / 4011

175 / 96

5

05'54"

(30'04")

05'53" (+00'01")

1000 / 5012

176 / 96

展開計圈分析

桃園

廖聰志 Paul

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 79.90 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

James Wu, 曾進煒和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'08"	00:12'11"
3	05'58"	00:18'09"
4	05'57"	00:24'06"
5	05'55"	00:30'01"
6	05'53"	00:35'54"
6.9	05'49"	00:41'00"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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