Chris Chang 2017/01/01 訓練日誌

Chris Chang 新北市
ID 26201

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Chris Chang

恭喜完成了第 90 馬

52.9 km | 05:34:20 | 06:19/km | 第90馬

漫遊139

官方成績
日期	2017-01-01
成績	05:34:20
總名次	5 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

官方證書

Chris Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'27")

00:34'27" (+06'54")

01:07'37" (+12'27")

10 km

(01:07'37")

00:33'10" (+05'37")

15 km

(01:38'13")

00:30'36" (+03'03")

01:03'14" (+08'04")

20 km

(02:10'51")

00:32'38" (+05'05")

25 km

(02:42'39")

00:31'48" (+04'15")

01:00'38" (+05'28")

30 km

(03:11'29")

00:28'50" (+01'17")

35 km

(03:39'06")

00:27'37" (+00'04")

00:55'10"

40 km

(04:06'39")

00:27'33"

45 km

(04:35'53")

00:29'14" (+01'41")

01:02'53" (+07'43")

50 km

(05:09'32")

00:33'39" (+06'06")

Finish

(05:34:20)

日期: 2017-01-01 06:05 - 總爬升: 746 m - 地點: 彰化139縣道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3285 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

第90馬彰化南投139縣道 52.9KM

2017年第一馬，路線跟八卦山馬拉松接近80%重疊，天氣好 (#) 熱爆完賽！報名費雖然只有350元，但補給卻不輸報名費1000元的標馬賽（照片中的臭豆腐豬血湯豆花不是補給，而是終點旁人氣攤販～～好吃），賽後還有伴手禮～～讚！

賽前宣言: 17年第一場

賽後評分: 補給太讚~~但報名費卻只要300元
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 309.93 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 2567.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

LML 和 @@ 說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'50"	00:14'21"
3	07'15"	00:21'36"
4	06'47"	00:28'23"
5	06'04"	00:34'27"
6	09'12"	00:43'39"
7	06'16"	00:49'55"
8	06'11"	00:56'06"
9	05'46"	01:01'52"
10	05'45"	01:07'37"
11	07'16"	01:14'53"
12	05'39"	01:20'32"
13	05'52"	01:26'24"
14	05'56"	01:32'20"
15	05'53"	01:38'13"
16	06'03"	01:44'16"
17	07'54"	01:52'10"
18	06'33"	01:58'43"
19	06'06"	02:04'49"
20	06'02"	02:10'51"
21	09'17"	02:20'08"
22	05'53"	02:26'01"
23	05'38"	02:31'39"
24	05'52"	02:37'31"
25	05'08"	02:42'39"
26	05'14"	02:47'53"
27	06'07"	02:54'00"
28	06'10"	03:00'10"
29	05'45"	03:05'55"
30	05'34"	03:11'29"
31	05'17"	03:16'46"
32	05'21"	03:22'07"
33	06'20"	03:28'27"
34	05'11"	03:33'38"
35	05'28"	03:39'06"
36	05'01"	03:44'07"
37	05'17"	03:49'24"
38	05'59"	03:55'23"
39	05'28"	04:00'51"
40	05'48"	04:06'39"
41	05'29"	04:12'08"
42	06'12"	04:18'20"
43	06'56"	04:25'16"
44	05'23"	04:30'39"
45	05'14"	04:35'53"
46	05'19"	04:41'12"
47	05'26"	04:46'38"
48	06'55"	04:53'33"
49	07'42"	05:01'15"
50	08'17"	05:09'32"
51	07'00"	05:16'32"
52	06'57"	05:23'29"
53	06'04"	05:29'33"
53.7	05'58"	05:34'00"