Keith Leung 2017/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Keith Leung 新界
ID 25986

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5.4 km | 00:43:53 | 08:04/km

日期: 2017-01-02 22:18 - 地點: 青衣海濱 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 112 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

Pace: 08'04" / 08'12" / 09'36" / 08'46" / 07'54" / 08'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+00'14")

1000 / 1000

2

08'12"

(16'16")

08'12" (+00'22")

1000 / 2000

3

08'06"

(24'23")

08'06" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'50"

(32'14")

07'50"

1000 / 4000

5

07'54"

(40'08")

07'54" (+00'04")

1000 / 5000

6

03'44"

(43'53")

08'30" (+00'40")

439 / 5439

2017 new start, easy run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 152.23 km

MIZUNO Wave Rider 16 - White 累積 : 777.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Billy Tsang, 蔡昌和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	08'12"	00:16'16"
3	09'36"	00:25'52"
4	08'46"	00:34'38"
5	07'54"	00:42'32"
5.4	08'29"	00:46'16"

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