周秀琴 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

周秀琴新北市
ID 243169

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100.0 km | 13:10:31 | 07:54/km | 第4馬

2017 鎮西堡祖靈之鑰超級馬拉松

官方成績
日期	2017-01-08
成績	13:10:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'58")

00:16'58"

00:54'07"

10 km

(00:54'07")

00:37'09" (+20'11")

15 km

(01:35'04")

00:40'57" (+23'59")

01:26'24" (+32'17")

20 km

(02:20'31")

00:45'27" (+28'29")

25 km

(02:48'08")

00:27'37" (+10'39")

00:56'33" (+02'26")

30 km

(03:17'04")

00:28'56" (+11'58")

35 km

(03:59'51")

00:42'47" (+25'49")

01:31'12" (+37'05")

40 km

(04:48'16")

00:48'25" (+31'27")

45 km

(05:33'33")

00:45'17" (+28'19")

01:28'50" (+34'43")

50 km

(06:17'06")

00:43'33" (+26'35")

55 km

(06:54'06")

00:37'00" (+20'02")

01:16'52" (+22'45")

60 km

(07:33'58")

00:39'52" (+22'54")

65 km

(08:08'28")

00:34'30" (+17'32")

01:17'02" (+22'55")

70 km

(08:51'00")

00:42'32" (+25'34")

75 km

(09:51'06")

01:00'06" (+43'08")

00:00'00"

Finish

(13:10:31)

日期: 2017-01-08 05:02 - 總爬升: 3308 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 3960 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

新北市

周秀琴

·

賽前宣言: 平安完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 249.50 km

hoka 3代累積 : 100.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳明忠, 林秋燕-RUN希望和其他 31 人說推

·

neo 恭喜秀琴100km完賽！
超強的！

2017-01-09 16:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'08"	00:00'08"
2	00'08"	00:00'16"
3	03'52"	00:04'08"
4	05'59"	00:10'07"
5	06'51"	00:16'58"
6	07'45"	00:24'43"
7	06'34"	00:31'17"
8	06'55"	00:38'12"
9	08'07"	00:46'19"
10	07'48"	00:54'07"
11	08'02"	01:02'09"
12	07'26"	01:09'35"
13	08'28"	01:18'03"
14	08'35"	01:26'38"
15	08'26"	01:35'04"
16	07'53"	01:42'57"
17	09'04"	01:52'01"
18	11'01"	02:03'02"
19	07'51"	02:10'53"
20	09'38"	02:20'31"
21	05'39"	02:26'10"
22	04'52"	02:31'02"
23	06'24"	02:37'26"
24	05'10"	02:42'36"
25	05'32"	02:48'08"
26	05'14"	02:53'22"
27	07'12"	03:00'34"
28	05'27"	03:06'01"
29	05'35"	03:11'36"
30	05'28"	03:17'04"
31	05'53"	03:22'57"
32	08'57"	03:31'54"
33	08'26"	03:40'20"
34	09'27"	03:49'47"
35	10'04"	03:59'51"
36	10'07"	04:09'58"
37	09'25"	04:19'23"
38	08'09"	04:27'32"
39	10'41"	04:38'13"
40	10'03"	04:48'16"
41	06'31"	04:54'47"
42	09'39"	05:04'26"
43	08'51"	05:13'17"
44	10'12"	05:23'29"
45	10'04"	05:33'33"
46	10'19"	05:43'52"
47	07'19"	05:51'11"
48	10'10"	06:01'21"
49	07'08"	06:08'29"
50	08'37"	06:17'06"
51	08'26"	06:25'32"
52	08'58"	06:34'30"
53	05'53"	06:40'23"
54	07'33"	06:47'56"
55	06'10"	06:54'06"
56	06'34"	07:00'40"
57	07'58"	07:08'38"
58	09'12"	07:17'50"
59	10'18"	07:28'08"
60	05'50"	07:33'58"
61	09'28"	07:43'26"
62	05'35"	07:49'01"
63	06'21"	07:55'22"
64	07'04"	08:02'26"
65	06'02"	08:08'28"
66	05'35"	08:14'03"
67	12'30"	08:26'33"
68	10'32"	08:37'05"
69	07'11"	08:44'16"
70	06'44"	08:51'00"
71	13'45"	09:04'45"
72	13'33"	09:18'18"
73	11'22"	09:29'40"
74	09'24"	09:39'04"
75	12'02"	09:51'06"
76	15'28"	10:06'34"
77.0	12'50"	10:19'27"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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