James Hsieh 2017/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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10.0 km | 01:02:54 | 06:16/km

日期: 2017-01-02 19:36 - 地點: 羅東傳藝路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 141 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

Pace: 06'49" / 06'34" / 06'24" / 06'24" / 06'14" / 06'10" / 06'18" / 06'11" / 06'28" / 05'16" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'32")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'22")

06'34" (+01'18")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'46")

06'23" (+01'07")

1000 / 3000

4

06'24"

(26'10")

06'24" (+01'08")

1000 / 4000

5

06'14"

(32'25")

06'14" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

James Hsieh

·

基本訓練&團練排乳酸 10km...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 184.22 km

TCX 上傳 | 7 years ago

James Hsieh, jaychan 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'34"	00:13'23"
3	06'24"	00:19'47"
4	06'24"	00:26'11"
5	06'14"	00:32'25"
6	06'10"	00:38'35"
7	06'18"	00:44'53"
8	06'11"	00:51'04"
9	06'28"	00:57'32"
10	05'16"	01:02'48"
10.0	05'43"	01:02'54"

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朋友動態

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