黃亘志 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃亘志南投
ID 131426

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5.0 km | 00:21:29 | 04:17/km

日期: 2017-01-01 17:16 - 地點: 孤島上 - 平均心率: 161 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

Pace: 04'13" / 04'27" / 04'26" / 04'14" / 04'07" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'26"

(08'40")

04'26" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'06")

04'26" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'14"

(17'20")

04'14" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'06"

(21'27")

04'06"

1000 / 5000

6

00'02"

(21'29")

03'48"

11 / 5011

南投

黃亘志

黃珠圓說推

·

這次不看錶，完全憑感覺跑（＾∇＾）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 53.13 km

nowton nowton 累積 : 377.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃俊豪, Ivy Hou 和其他 44 人說推

·

觀看另 12 則留言

老闆娘神人級的跑法。

2017-01-02 21:13 ·

1 個人推

2017-01-10 13:37 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'27"	00:08'40"
3	04'26"	00:13'06"
4	04'14"	00:17'20"
5	04'07"	00:21'27"
5.0	02'51"	00:21'29"

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