林碧珠 2017/01/07 訓練日誌

林碧珠嘉義
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林碧珠

10.1 km | 01:03:38 | 06:19/km

日期: 2017-01-07 16:27 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

Pace: 06'50" / 06'29" / 06'27" / 07'01" / 08'02" / 07'19" / 10'47" / 05'38" / 06'04" / 06'12" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'12")

1000 / 1000

06'28"

(13'19")

06'28" (+00'50")

1000 / 2000

06'27"

(19'46")

06'27" (+00'49")

1000 / 3000

06'23"

(26'10")

06'23" (+00'45")

1000 / 4000

06'09"

(32'20")

06'09" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

攝影大哥，很專業幫我打光，這張最美！

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嘉義

林碧珠

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嘉義

林碧珠

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嘉義

林碧珠

看到美景停下來拍照，眼鏡還有汗水蒸氣！

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嘉義

林碧珠

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黃昏跑～看夕陽&落日～夕陽無限好只是近黃昏～跑步最大樂趣，欣賞美景
熱心攝影大哥主動幫我和落日餘暉合影
很幸運一年開始能欣賞到美麗夕陽，期盼新的一年，在任何人事、時、物充滿無限可能！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 87.56 km

美津濃 WAVE SPACER DYNA(W) 累積 : 1317.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張同心, 李瑞琪和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'29"	00:13'19"
3	06'27"	00:19'46"
4	07'01"	00:26'47"
5	08'02"	00:34'49"
6	07'19"	00:42'08"
7	10'47"	00:52'55"
8	05'38"	00:58'33"
9	06'04"	01:04'37"
10	06'12"	01:10'49"
10.1	05'41"	01:11'10"