錦明@EC Home 2017/01/08 訓練日誌

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32.2 km | 03:45:15 | 06:59/km | 第7半馬

AXA安盛香港街馬@九龍東2017

官方成績
日期	2017-01-08
成績	03:45:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'00")

00:34'00" (+02'35")

01:06'12" (+03'18")

10 km

(01:06'12")

00:32'12" (+00'47")

15 km

(01:37'37")

00:31'25"

01:02'54"

20 km

(02:09'06")

00:31'29" (+00'04")

25 km

(02:44'30")

00:35'24" (+03'59")

01:18'33" (+15'39")

30 km

(03:27'39")

00:43'09" (+11'44")

Finish

(03:45:15)

日期: 2017-01-08 07:29 - 總爬升: 250 m - 卡路里: 1854 Cal - 總步數: 33692 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'21"

(07'21")

07'17" (+02'49")

1008 / 1008

164 / 83

06'17"

(13'38")

06'15" (+01'47")

1003 / 2011

174 / 91

07'51"

(21'29")

07'48" (+03'20")

1005 / 3017

139 / 91

06'02"

(27'31")

06'00" (+01'32")

1004 / 4021

168 / 99

06'32"

(34'03")

06'30" (+02'02")

1004 / 5025

169 / 90

展開計圈分析

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賽前宣言: 渣全馬前長課

1月累積里程 : 127.49 km

ASICS SKYSENSOR JAPAN 累積 : 539.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

choileung, Sundae 和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'17"	00:13'38"
3	07'51"	00:21'29"
4	06'02"	00:27'31"
5	06'29"	00:34'00"
6	06'37"	00:40'37"
7	07'39"	00:48'16"
8	06'34"	00:54'50"
9	05'39"	01:00'29"
10	05'43"	01:06'12"
11	06'00"	01:12'12"
12	07'09"	01:19'21"
13	06'01"	01:25'22"
14	05'35"	01:30'57"
15	06'40"	01:37'37"
16	05'53"	01:43'30"
17	06'19"	01:49'49"
18	08'19"	01:58'08"
19	03'55"	02:02'03"
20	07'03"	02:09'06"
21	06'06"	02:15'12"
22	11'50"	02:27'02"
23	01'56"	02:28'58"
24	08'26"	02:37'24"
25	07'06"	02:44'30"
26	07'21"	02:51'51"
27	12'13"	03:04'04"
28	08'47"	03:12'51"
29	08'12"	03:21'03"
30	06'36"	03:27'39"
31	07'48"	03:35'27"
32	07'31"	03:42'58"
31.9	-21'-28"	03:45'15"