Ju咪~燕華~ 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ju咪~燕華~ 台中
ID 253065

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3.0 km | 00:34:35 | 11:31/km

第三屆龍井花田全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-01-08
成績	00:34:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:31/km

日期: 2017-01-08 07:59 - 平均心率: 114 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'45"

(10'45")

10'45" (+00'28")

1000 / 1000

2

10'17"

(21'02")

10'17"

1000 / 2000

3

11'43"

(32'46")

11'43" (+01'26")

1000 / 3000

賽前宣言: Happy running!

賽後評分: 花海很美，但是3K沒有補給站，沒得吃吃喝喝，寶貝很失望，藍瘦香菇～>"<|||
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 52.45 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 837.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

於菌頡, 吉米大薯和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'46"	00:10'46"
2	10'17"	00:21'03"
3	11'44"	00:32'47"
3.0	37'40"	00:34'36"

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