路痕 2017/01/08 訓練日誌

路痕嘉義
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路痕

54.0 km | 06:34:47 | 07:18/km | 第11馬

2017 鎮西堡祖靈之鑰超級馬拉松

官方成績
日期	2017-01-08
成績	06:34:47
總名次	237 / 1233
分組名次	217 / 1003
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'10")

00:31'10" (+01'15")

01:03'57" (+03'37")

10 km

(01:03'57")

00:32'47" (+02'52")

15 km

(01:46'10")

00:42'13" (+12'18")

01:25'14" (+24'54")

20 km

(02:29'11")

00:43'01" (+13'06")

25 km

(03:01'49")

00:32'38" (+02'43")

01:11'08" (+10'48")

30 km

(03:40'19")

00:38'30" (+08'35")

35 km

(04:31'23")

00:51'04" (+21'09")

01:26'32" (+26'12")

40 km

(05:06'51")

00:35'28" (+05'33")

45 km

(05:36'46")

00:29'55"

01:00'20"

50 km

(06:07'11")

00:30'25" (+00'30")

Finish

(06:34:47)

日期: 2017-01-08 13:30 - 總爬升: 1746 m - 地點: 尖石鄉 - 天氣: 涼 - 卡路里: 3208 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'21" (+02'02")

1002 / 1002

06'00"

(12'22")

05'52" (+01'33")

1021 / 2023

06'22"

(18'44")

06'15" (+01'56")

1016 / 3039

06'51"

(25'35")

06'39" (+02'20")

1028 / 4068

06'11"

(31'46")

06'06" (+01'47")

1012 / 5081

展開計圈分析

06'40"

(38'26")

06'25" (+02'06")

1038 / 6119

06'17"

(44'43")

06'15" (+01'56")

1004 / 7123

06'16"

(50'59")

06'14" (+01'55")

1002 / 8126

06'49"

(57'48")

06'52" (+02'33")

992 / 9119

07'03"

(01:04'51")

06'59" (+02'40")

1007 / 10127

07'05"

(01:11'56")

07'04" (+02'45")

1000 / 11127

08'11"

(01:20'07")

07'51" (+03'32")

1041 / 12168

10'03"

(01:30'10")

09'43" (+05'24")

1032 / 13201

10'27"

(01:40'37")

09'19" (+05'00")

1120 / 14321

08'25"

(01:49'02")

08'25" (+04'06")

999 / 15320

08'18"

(01:57'20")

08'19" (+04'00")

997 / 16318

09'07"

(02:06'27")

09'06" (+04'47")

1001 / 17319

08'34"

(02:15'01")

08'23" (+04'04")

1021 / 18341

08'15"

(02:23'16")

08'11" (+03'52")

1008 / 19349

09'26"

(02:32'42")

09'21" (+05'02")

1007 / 20356

06'12"

(02:38'54")

05'57" (+01'38")

1041 / 21398

05'45"

(02:44'39")

05'24" (+01'05")

1062 / 22461

08'52"

(02:53'31")

07'45" (+03'26")

1143 / 23604

05'46"

(02:59'17")

05'58" (+01'39")

964 / 24568

05'49"

(03:05'06")

05'47" (+01'28")

1005 / 25573

06'22"

(03:11'28")

06'23" (+02'04")

995 / 26569

10'23"

(03:21'51")

10'02" (+05'43")

1034 / 27603

07'52"

(03:29'43")

07'42" (+03'23")

1020 / 28624

08'15"

(03:37'58")

08'11" (+03'52")

1007 / 29631

07'56"

(03:45'54")

07'31" (+03'12")

1055 / 30687

12'22"

(03:58'16")

12'20" (+08'01")

1001 / 31688

10'07"

(04:08'23")

10'02" (+05'43")

1008 / 32696

12'52"

(04:21'15")

12'40" (+08'21")

1015 / 33712

07'54"

(04:29'09")

07'53" (+03'34")

1000 / 34713

07'43"

(04:36'52")

07'38" (+03'19")

1009 / 35722

06'33"

(04:43'25")

06'34" (+02'15")

996 / 36719

08'56"

(04:52'21")

08'51" (+04'32")

1009 / 37728

06'03"

(04:58'24")

06'04" (+01'45")

994 / 38723

06'32"

(05:04'56")

06'27" (+02'08")

1011 / 39735

06'03"

(05:10'59")

06'01" (+01'42")

1003 / 40739

05'47"

(05:16'46")

05'47" (+01'28")

997 / 41737

07'54"

(05:24'40")

07'56" (+03'37")

995 / 42732

05'11"

(05:29'51")

04'59" (+00'40")

1037 / 43770

05'39"

(05:35'30")

05'33" (+01'14")

1015 / 44785

05'49"

(05:41'19")

05'50" (+01'31")

994 / 45780

06'17"

(05:47'36")

06'15" (+01'56")

1004 / 46784

07'15"

(05:54'51")

06'32" (+02'13")

1107 / 47891

05'54"

(06:00'45")

05'42" (+01'23")

1033 / 48925

06'06"

(06:06'51")

05'56" (+01'37")

1025 / 49951

06'28"

(06:13'19")

06'26" (+02'07")

1003 / 50954

06'04"

(06:19'23")

04'19"

1404 / 52358

03'42"

(06:23'05")

04'30" (+00'11")

819 / 53177

05'48"

(06:28'53")

05'49" (+01'30")

996 / 54174

嘉義

路痕

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嘉義

路痕

下坡竟能跑那麼快？

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嘉義

路痕

成績還算不錯

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嘉義

路痕

回頭撿到雅玲

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嘉義

路痕

回頭撿到怡君

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嘉義

路痕

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嘉義

路痕

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嘉義

路痕

54公里折返點和林惠萍合照

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嘉義

路痕

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嘉義

路痕

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嘉義

路痕

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嘉義

路痕

這張我拍得不錯唷

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嘉義

路痕

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嘉義

路痕

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嘉義

路痕

山豬班的小朋友馬桶好可愛

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嘉義

路痕

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嘉義

路痕

到終點後坐短椅脫晶片

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嘉義

路痕

有風景也要停下來拍一拍

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嘉義

路痕

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嘉義

路痕

其實進場時是六小時34分37秒這張是回頭再上去拍的

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嘉義

路痕

和一粒及阿亮還有婉婷及資雅巧遇

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嘉義

路痕

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嘉義

路痕

旺旺教過的滑步，派不上用處

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嘉義

路痕

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嘉義

路痕

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鎮西堡54
我跑過有史以來最硬的一場超馬

賽前宣言: 第二次超馬，無傷玩賽就好。

賽後評分: 太貴，奬牌太小，很硬！連上20公里坡又下七公里再回頭。連三週馬，很怕受傷,,但跑到12公里時左膝好像itbs感覺了還好有臏骨帶
給 3 星

1月累積里程 : 159.52 km

彩虹Y拖自由跑母子鱷魚二代累積 : 5635.6 km

Android - Sony C6602 上傳 | 7 years ago

黃茂璟, Ch 和其他 28 人說推

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觀看另 8 則留言

施勝元路大您太強了！

2017-01-09 00:55 ·

1 個人推

路痕完賽就好，謝謝

2017-01-09 11:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'55"	00:12'17"
3	06'10"	00:18'27"
4	06'38"	00:25'05"
5	06'05"	00:31'10"
6	06'57"	00:38'07"
7	06'02"	00:44'09"
8	06'33"	00:50'42"
9	06'22"	00:57'04"
10	06'53"	01:03'57"
11	07'07"	01:11'04"
12	08'02"	01:19'06"
13	09'36"	01:28'42"
14	08'59"	01:37'41"
15	08'29"	01:46'10"
16	08'20"	01:54'30"
17	09'37"	02:04'07"
18	07'44"	02:11'51"
19	08'46"	02:20'37"
20	08'34"	02:29'11"
21	07'16"	02:36'27"
22	05'48"	02:42'15"
23	08'45"	02:51'00"
24	04'58"	02:55'58"
25	05'51"	03:01'49"
26	06'04"	03:07'53"
27	05'50"	03:13'43"
28	11'00"	03:24'43"
29	08'11"	03:32'54"
30	07'25"	03:40'19"
31	08'34"	03:48'53"
32	12'37"	04:01'30"
33	10'14"	04:11'44"
34	11'31"	04:23'15"
35	08'08"	04:31'23"
36	07'10"	04:38'33"
37	09'00"	04:47'33"
38	06'14"	04:53'47"
39	07'02"	05:00'49"
40	06'02"	05:06'51"
41	05'39"	05:12'30"
42	07'53"	05:20'23"
43	05'43"	05:26'06"
44	04'58"	05:31'04"
45	05'42"	05:36'46"
46	05'49"	05:42'35"
47	06'09"	05:48'44"
48	06'52"	05:55'36"
49	05'40"	06:01'16"
50	05'55"	06:07'11"
51	06'23"	06:13'34"
52	04'31"	06:18'05"
53	04'07"	06:22'12"
54	05'48"	06:28'00"
55	05'14"	06:33'14"
53.9	00'-25"	06:33'41"