李崧豪 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

李崧豪彰化
ID 238792

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半馬 | 01:45:04 | 04:58/km | 第11半馬

第三屆龍井花田全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:45:04
總名次	110 / 1781
分組名次	29 / 459
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26"

00:48'15"

10 km

(00:48'15")

00:24'49" (+01'23")

15 km

(01:13'27")

00:25'12" (+01'46")

00:50'12" (+01'57")

20 km

(01:38'27")

00:25'00" (+01'34")

Finish

(01:45:04)

日期: 2017-01-08 07:40 - 平均心率: 163 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'16")

04'34"

1000 / 2000

3

04'37"

(13'54")

04'37" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'36")

04'42" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'25")

04'48" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

李崧豪

·

賽前宣言: 希望能破去年2：30：50的成績

賽後評分: 感謝志工
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 255.91 km

廠牌型號累積 : 21335.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ina, 楊景嘉和其他 35 人說推

·

觀看另 17 則留言

張錦財豪哥...很強悠!

2017-01-09 18:07 ·

1 個人推

Ina 恭喜人才漂漂完賽唷^^

2017-01-29 10:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'35"	00:09'17"
3	04'38"	00:13'55"
4	04'43"	00:18'38"
5	04'48"	00:23'26"
6	04'47"	00:28'13"
7	04'49"	00:33'02"
8	05'20"	00:38'22"
9	04'59"	00:43'21"
10	04'54"	00:48'15"
11	04'55"	00:53'10"
12	04'54"	00:58'04"
13	05'02"	01:03'06"
14	05'22"	01:08'28"
15	04'59"	01:13'27"
16	04'57"	01:18'24"
17	04'55"	01:23'19"
18	05'09"	01:28'28"
19	05'00"	01:33'28"
20	04'59"	01:38'27"
21	04'39"	01:43'06"
21.4	04'32"	01:45'04"

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