謝進興 2017/01/07 訓練日誌

謝進興新竹
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謝進興

42.0 km | 05:06:20 | 07:17/km

日期: 2017-01-07 06:06 - 總爬升: 1384 m - 地點: 尖石鄉公所~那羅~宇老 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 2677 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

Pace: 07'39" / 07'24" / 07'16" / 07'01" / 06'19" / 06'46" / 07'16" / 07'18" / 07'03" / 07'36" / 08'03" / 07'20" / 08'48" / 08'43" / 10'46" / 09'10" / 11'05" / 08'43" / 09'03" / 12'13" / 07'45" / 10'34" / 06'57" / 07'02" / 03'48" / 06'32" / 06'19" / 06'09" / 06'20" / 06'18" / 06'11" / 06'54" / 06'39" / 06'11" / 06'09" / 06'00" / 05'59" / 05'52" / 05'56" / 06'32" / 05'58" / 00'00" /

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常常看見跑友糾團攻上宇老，而且明天是鎮西堡超馬賽，今天特別找振局探探路，順便回憶去年鎮西堡下雪跑馬場景。基本上竹60線從尖石一路上去宇老21k，全部上坡，海拔280爬升至1450公尺，總爬升1247尺，從15公里標示牌，到宇老坡度最硬，走很大。
攻上宇老，看見了著名的宇老景觀台，還吃了好吃的臭豆腐及玉米，也喝了濃郁的熱咖啡，這間臭豆腐小吃老闆，剛好是我們的朋友經營的。一路下山就輕鬆愉快了，只見振局一路殺下山，我們則是玩著下山，從這兩週跑況判斷，今年應該是振局大突破PB的一年。

1月累積里程 : 313.13 km

XT 上傳 | 7 years ago

米開朗, 阮思兆和其他 19 人說推

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綠茶好懷念宇老的臭豆腐。

2017-01-07 22:11 ·

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蔡忠錦恭喜完賽～

2017-01-08 19:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'24"	00:15'03"
3	07'16"	00:22'19"
4	07'01"	00:29'20"
5	06'19"	00:35'39"
6	06'46"	00:42'25"
7	07'16"	00:49'41"
8	07'18"	00:56'59"
9	07'03"	01:04'02"
10	07'36"	01:11'38"
11	08'03"	01:19'41"
12	07'20"	01:27'01"
13	08'48"	01:35'49"
14	08'43"	01:44'32"
15	10'46"	01:55'18"
16	09'10"	02:04'28"
17	11'05"	02:15'33"
18	08'43"	02:24'16"
19	09'03"	02:33'19"
20	12'13"	02:45'32"
21	07'45"	02:53'17"
22	10'34"	03:03'51"
23	06'57"	03:10'48"
24	07'02"	03:17'50"
25	03'48"	03:21'38"
26	06'32"	03:28'10"
27	06'19"	03:34'29"
28	06'09"	03:40'38"
29	06'20"	03:46'58"
30	06'18"	03:53'16"
31	06'11"	03:59'27"
32	06'54"	04:06'21"
33	06'39"	04:13'00"
34	06'11"	04:19'11"
35	06'09"	04:25'20"
36	06'00"	04:31'20"
37	05'59"	04:37'19"
38	05'52"	04:43'11"
39	05'56"	04:49'07"
40	06'32"	04:55'39"
41	05'58"	05:01'37"
41.5	09'26"	05:06'20"