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    Mint Black 台中
    ID 152140
    834 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Mint Black
    10.3 km | 01:03:59 | 06:14/km
    日期: 2017-01-09 17:41 - 地點: 市府廣場 - 天氣: 風好大 - 平均心率: 143 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 49%
    Pace: 07'06" / 06'26" / 06'07" / 06'08" / 06'02" / 06'26" / 06'05" / 06'06" / 05'51" / 06'07" / 06'05" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'06"  (07'06")
    		07'06" (+01'16")1000 / 1000
    2
    06'25"  (13'32")
    		06'25" (+00'35")1000 / 2000
    3
    06'07"  (19'39")
    		06'07" (+00'17")1000 / 3000
    4
    06'07"  (25'47")
    		06'07" (+00'17")1000 / 4000
    5
    06'01"  (31'48")
    		06'01" (+00'11")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'26"  (38'15")
    		06'26" (+00'36")1000 / 6000
    7
    06'04"  (44'20")
    		06'04" (+00'14")1000 / 7000
    8
    06'05"  (50'26")
    		06'05" (+00'15")1000 / 8000
    9
    05'50"  (56'17")
    		05'50"1000 / 9000
    10
    06'07"  (01:02'24")
    		06'07" (+00'17")1000 / 10000
    11
    01'34"  (01:03'58")
    		05'57" (+00'07")264 / 10264
    台中
    Mint Black
    威諾 說推
    · 留言

    好冷的風啊～出門時有點卻步，但穿上護牙盃可愛的帽外套就心安的開始今天的練習。

    #白飯
    #H2O++
    #調整姿勢
    #放鬆心情

    其實我很在意上次跟巡邏Policeman的對話。
    "妳肩膀好像搖的很大力"
    太專業了！一句話刺中我的要害啊！
    我常常跑時偷看地上的影子，也覺得晃晃的，但不管怎麼夾緊手肘，收肩胛骨，放低手，就還是會晃啊～手會擺不是肩就會跟著動? 我真的想不透有些人跑很快上半身都不動如山是怎麼辦到的? 核心嗎？

    嗯，結論是今天跑完很舒暢，收工吃飯去(>﹏<)

    ps. 自從跑步後覺得腿結實很多，這是從每次被拍到的照片裡比的出來的，算是跑步的戰利品之一吧！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區129~15765~79%
    2:M馬拉松配速區157~17779~89%
    3:T乳酸耐力區177~18389~92%
    4:A無氧耐力區183~19492~97.5%
    5:I最大耗氧區194~19997.5~100%
    最大心率為199 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 230.11 km Pink Adidas ADIZERO TEMPO BOOST 累積 : 754.8 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    Danny(蕭遙), 古董 和其他 144 人說推
    · 留言
    觀看另 44 則留言
    Abel mint頭香
    2017-01-09 19:00 ·
     2 個人推
    Abel 元翔，芳萍lna
    2017-01-09 19:00 ·
     2 個人推
    昭昇 太認真果然很用心。
    2017-01-09 19:00 ·
     1 個人推
    博鈞一笑 頭香，真好～～
    2017-01-09 19:01 ·
     2 個人推
    Mint Black 噗 頭香也燒到我這來了~明輝x3晚安

    昭昇晚安~有看到你鎮西堡的照片喔

    一笑君，跑習慣了，小跑很舒暢(≧∇≦)
    2017-01-09 19:06 ·
     2 個人推
    Bally Chen 可愛喲
    2017-01-09 19:10 ·
     1 個人推
    evenhigh 用餐愉快:-)
    2017-01-09 19:17 ·
     2 個人推
    莊小勛 Mint 晚安，運動愉快！讚喔！
    2017-01-09 19:20 ·
     1 個人推
    ricky tseng 核心沒錯，手肘貼著腰部就知道^^
    2017-01-09 19:25 ·
     4 個人推
    Howard 已經進化 都不用退酸了^^
    運動愉快！
    2017-01-09 20:25 ·
     1 個人推
    鄭緒華 Mint晚安，丟檸檬愉快順心，祝好眠
    2017-01-09 20:38 ·
     1 個人推
    梁澤鈞 Mint美女晚安，運動愉快
    2017-01-09 20:43 ·
     2 個人推
    威諾 核心+1
    2017-01-09 20:46 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安、跑步愉快^_^
    2017-01-09 20:48 ·
     2 個人推
    黃丞駿 Mint:晚安愉快……運動開心喲～注意身體保暖
    2017-01-09 20:54 ·
     1 個人推
    Kevin Cha Mint超認真，眼睛是在找地上的寶物嗎？晚安～
    2017-01-09 21:18 ·
     1 個人推
    永青 今天變冷了，沒有毅力很難出門去跑跑。真的要給Mint美眉大大的讚才可以。讚讚讚讚啦。
    2017-01-09 21:23 ·
     1 個人推
    何威霆 晚安囉~開始恢復跑啦
    2017-01-09 21:36 ·
     1 個人推
    erocin 運動愉快順心～
    2017-01-09 21:38 ·
     1 個人推
    曾4＋ M妹妹運動愉快ㄚ
    2017-01-09 21:42 ·
     1 個人推
    蕭國隆 姿勢還好啦，女生大約都是這像，人漂亮就好啦XD。
    晚安，舒跑暢快。
    2017-01-09 21:43 ·
     1 個人推
    暴龍 Mint:晚上好，認真的女人最美麗，做自己就對了，漂亮。
    2017-01-09 21:47 ·
     1 個人推
    Gordon sung 認真的女生最漂亮囉.要快樂健康一直跑下去喔.晚安..zzz
    2017-01-09 21:52 ·
     2 個人推
    Gordon sung 哈哈.多多喝水.快退乳酸喔^_^
    2017-01-09 21:56 ·
     1 個人推
    Sam Tseng 有一點喔！妳跑步的表情好認真喔！ 晚安 別著涼
    2017-01-09 22:02 ·
     1 個人推
    劉少 mint~#白飯是都沒配其它的菜嗎？
    2017-01-09 22:04 ·
    陳怡君 巡邏員警好專業喔！我到現在都還不知道自己姿勢有沒有什麼問題，正不正確之類的，要找個人來幫忙看看了～
    2017-01-09 22:15 ·
     1 個人推
    Chief Lunger M妹晚安～鞋子穿在妳腳上真靚！
    2017-01-09 22:34 ·
     1 個人推
    莊克臣 mint 運動愉快!
    妳的馬場照片拍的真好 充滿自信美...
    人們常說運動的女人最美麗
    這是真的呀~



    2017-01-09 22:37 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 漂亮。
    2017-01-09 23:21 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 Mint 晚上好，謝謝問候及肯定，會晃動肩膀⋯應該是跑步習慣姿勢及㧡心穩定度的關係喔～祝 平安心怡 自在愉快 ^_^
    2017-01-09 23:23 ·
     2 個人推
    COLIN CHEN 臉自然蘋果紅，好看
    2017-01-09 23:34 ·
     1 個人推
    陳小P Mint 晚上好！關於妳問我Hoka One One好不好穿的問題，因為字數多怕洗了妳的版，所以我回覆在妳詢問的留言下方喔！
    2017-01-09 23:46 ·
     1 個人推
    DakotaDe Mint 晚安, 我速度是偶爾練一下, 不可能每次都衝衝衝的~我現在的能力也是一步一步練習來的, 加油呢^^
    2017-01-09 23:55 ·
     1 個人推
    阿斌 晚安，跑步開心!(^-^)
    2017-01-09 23:55 ·
    Alex Alex Alex Mint
    整體造型 很亮眼 就是你的style
    2017-01-10 00:00 ·
     1 個人推
    Ichiro Chang 開心跑就好
    2017-01-10 00:08 ·
     1 個人推
    周大雄 M 晚安 ^ ^ 難道說那位 "ㄆ離司悶 " 也是位高手 !?
    夜深了 好夢哦~
    2017-01-10 00:49 ·
     2 個人推
    張慶忠 晚安：運動愉快!
    2017-01-10 01:27 ·
     1 個人推
    xi zhi (阿智) Mint早安，很靚的跑姿喔！
    2017-01-10 10:17 ·
     1 個人推
    ricky tseng 記得肩膀是前後擺,不是上下擺, 臀部與肩膀擺動方向相反,另外,若想馬上看到自己晃動狀況,可以戴帽子,看前方最尖端與景物的晃動,就可以知道!!
    2017-01-10 10:49 ·
     6 個人推
    Alex Alex Alex Mint
    下午好 喝過咖啡了嗎 現在這個時間很容易打瞌睡的 謝謝你的讚美我沒有這麼神阿 哈哈哈
    2017-01-10 15:52 ·
     1 個人推
    yulin Mint午安！好像多了Black稱號！
    2017-01-10 17:16 ·
     1 個人推
    evenhigh 我也很想包場，但游泳池內還有很多人:-)
    用餐愉快:-)
    2017-01-10 18:51 ·
     1 個人推
    ICEMAN0101 Mint美女早安喲(￣▽￣)ノ運動愉快~
    2017-01-11 07:47 ·
     1 個人推
    BlueStine Blue 好看喔
    2017-01-11 09:45 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'06"00:07'06"
    206'26"00:13'32"
    306'07"00:19'39"
    406'08"00:25'47"
    506'02"00:31'49"
    606'26"00:38'15"
    706'05"00:44'20"
    806'06"00:50'26"
    905'51"00:56'17"
    1006'07"01:02'24"
    10.305'59"01:03'59"

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