Alan Kuo 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 高雄
ID 267088

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12.0 km | 01:38:28 | 08:12/km

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	01:38:28
總名次	1457 / 3211
分組名次	273 / 515
平均速度	08:12/km

日期: 2017-01-15 06:53 - 平均心率: 168 - 卡路里: 832 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'32"

(08'32")

08'32" (+01'25")

1000 / 1000

2

07'07"

(15'40")

07'07"

1000 / 2000

3

07'35"

(23'15")

07'35" (+00'28")

1000 / 3000

4

08'33"

(31'49")

08'33" (+01'26")

1000 / 4000

5

08'09"

(39'59")

08'09" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ...

賽後評分: ...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 22.80 km

Under Armour Running 累積 : 131.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mao Sheng Liu, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	07'08"	00:15'41"
3	07'35"	00:23'16"
4	08'34"	00:31'50"
5	08'09"	00:39'59"
6	08'12"	00:48'11"
7	07'57"	00:56'08"
8	08'14"	01:04'22"
9	07'53"	01:12'15"
10	08'13"	01:20'28"
11	08'15"	01:28'43"
12	08'33"	01:37'16"
12.3	14'32"	01:41'22"

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朋友動態

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