Kwok Ling Lam 2017/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Kwok Ling Lam 香港
ID 260816

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3.4 km | 00:21:31 | 06:15/km

日期: 2017-01-10 07:07 - 平均心率: 125 - 卡路里: 201 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 06'17" / 06'13" / 06'06" / 06'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'29")

06'12" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'36")

06'06"

1000 / 3000

4

02'54"

(21'31")

06'36" (+00'30")

440 / 3440

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 234.32 km

kalenji eliorun 累積 : 664.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, 悠跑andy 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'13"	00:12'30"
3	06'06"	00:18'36"
3.4	06'36"	00:21'31"

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