12.0 km | 01:31:00 | 07:34/km日期: 2017-01-16 09:07 - 總爬升: 328 m - 地點: 碧雲寺 - 天氣: 陰 - 卡路里: 728 Cal - 總步數: 15624 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 72
Pace: 07'24" / 05'45" / 05'44" / 05'06" / 05'29" / 07'26" / 10'07" / 08'33" / 08'00" / 07'22" / 10'11" / 09'07" / 58'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'19" (+00'16") | 3002 / 3002 | 172 / 91 |
| 2 | | 06'03" | 3006 / 6008 | 182 / 90 |
| 3 | | 08'55" (+02'52") | 3004 / 9012 | 173 / 64 |
| 4 | | 08'56" (+02'53") | 3004 / 12017 | 161 / 69 |
休息了7天再穿上跑鞋試著檢查自己還有哪裡需要調整身體的部位
剛起跑痠痛微微的發出小抗議
下坡路程調整姿勢 ，漸漸恢復正常
平路仍然剛開始 ，一樣由微微痠痛到漸漸恢復正常
然而在上坡卻讓我受折磨
痠痛 ！
停下來休息並調整後再次測試痠痛程度
改變跑步頻率切換
痛稍微降低了
今天早上沒有昨天的痛感了
要進場保養了
1月累積里程 :
160.15 km 
asics TJL424 LYTERACER RS3 累積 :
1319.8 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'24" | 00:07'24" |
| 2 | 05'45" | 00:13'09" |
| 3 | 05'44" | 00:18'53" |
| 4 | 05'06" | 00:23'59" |
| 5 | 05'29" | 00:29'28" |
| 6 | 07'26" | 00:36'54" |
| 7 | 10'07" | 00:47'01" |
| 8 | 08'33" | 00:55'34" |
| 9 | 08'00" | 01:03'34" |
| 10 | 07'22" | 01:10'56" |
| 11 | 10'11" | 01:21'07" |
| 12 | 09'07" | 01:30'14" |
| 12.0 | 57'12" | 01:31'00" |
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