Zach 2017/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Zach 新竹
ID 240171

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5.3 km | 00:38:56 | 07:19/km

日期: 2017-01-09 21:36 - 地點: GYM - 天氣: Cold - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 07'09" / 07'22" / 07'19" / 07'23" / 07'19" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09"

1000 / 1000

2

07'22"

(14'31")

07'22" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'19"

(21'50")

07'19" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'22"

(29'13")

07'22" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'18"

(36'32")

07'18" (+00'09")

1000 / 5000

6

02'23"

(38'56")

07'23" (+00'14")

323 / 5323

新竹

Zach

·

180步頻 & 8%坡度 - 退乳酸跑

1月累積里程 : 422.44 km

TCX 上傳 | 8 years ago

JeffWu（東名）, 蕭光熙和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 團長是指鹹蛋超人

2017-01-10 10:19 ·

2 個人推

Zach 你也知道看到射影機要裝一下！

2017-01-10 11:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'22"	00:14'31"
3	07'19"	00:21'50"
4	07'23"	00:29'13"
5	07'19"	00:36'32"
5.3	07'24"	00:38'56"

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