郭淑貞 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

郭淑貞台中
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5.7 km | 00:37:24 | 06:30/km

日期: 2017-01-15 06:45 - 平均心率: 104 - 卡路里: 173 Cal - 總步數: 6227 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

Pace: 06'32" / 06'35" / 06'36" / 06'37" / 06'36" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'02"

(00'02")

02:43'52" (+37'24")

0 / 0

0 / 0

2

06'31"

(06'33")

06'28"

1007 / 1007

164 / 93

3

06'35"

(13'08")

06'34" (+00'06")

1001 / 2008

166 / 91

4

06'36"

(19'44")

06'34" (+00'06")

1002 / 3011

168 / 90

5

06'40"

(26'24")

06'38" (+00'10")

1004 / 4016

173 / 86

展開計圈分析

台中

郭淑貞

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 66.37 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

於菌頡, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'35"	00:13'07"
3	06'36"	00:19'43"
4	06'37"	00:26'20"
5	06'36"	00:32'56"
5.7	05'59"	00:37'24"

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成績 : 01:07:05

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