姜宗文 2017/01/10 訓練日誌

姜宗文雲林
ID 104930

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姜宗文

10.0 km | 00:42:28 | 04:14/km

日期: 2017-01-10 18:31 - 地點: 斗六市立運動場 - 天氣: 送兒子補習後 - 卡路里: 568 Cal - 總步數: 8668 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 04'29" / 04'08" / 04'04" / 04'03" / 04'13" / 04'22" / 04'20" / 04'18" / 04'17" / 04'04" / 07'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'29"

(04'29")

04'26" (+00'25")

1008 / 1008

195 / 115

04'08"

(08'37")

04'07" (+00'06")

1000 / 2008

202 / 119

04'06"

(12'43")

04'03" (+00'02")

1008 / 3016

204 / 120

04'03"

(16'46")

04'01"

1008 / 4024

206 / 120

04'11"

(20'57")

04'09" (+00'08")

1006 / 5031

206 / 116

展開計圈分析

雲林

姜宗文

留言

龍井馬後的恢復原來的感覺紫丫拖第三次跑^_^巧遇陳兄，彼德江，邦旭，收工回家時，奇怪了想說車子遙控怎麼壞掉了餒=_=慘了錢包，電話都在車上@@正當束手無策時(　･ิω･ิ)仔細看看(*´∀｀)認錯了車子(｡ŏ﹏ŏ)糗大了(^o^)

1月累積里程 : 237.30 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

揪ㄞ水, kmj 和其他 105 人說推

留言

觀看另 28 則留言

陳盈如姜大哥下午安^^
要變冷囉～
運動後要注意保暖
運動愉快^^

2017-01-13 15:57 ·

1 個人推

Michael 姜大午安順心
難道認錯車是快跑症候群唷～^_^

2017-01-14 15:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'08"	00:08'37"
3	04'04"	00:12'41"
4	04'03"	00:16'44"
5	04'13"	00:20'57"
6	04'22"	00:25'19"
7	04'20"	00:29'39"
8	04'18"	00:33'57"
9	04'17"	00:38'14"
10	04'04"	00:42'18"
10.0	07'18"	00:42'28"

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