Johnson LIN 2017/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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8.3 km | 01:00:24 | 07:14/km

日期: 2017-01-10 06:02 - 地點: 老地方 - 平均心率: 114 - 卡路里: 537 Cal - 總步數: 8970 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 69%

Pace: 09'37" / 08'25" / 06'56" / 06'48" / 06'39" / 06'30" / 06'42" / 06'34" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'35"

(09'35")

09'31" (+03'05")

1005 / 1005

122 / 85

2

08'24"

(17'59")

08'23" (+01'57")

1000 / 2005

136 / 87

3

06'59"

(24'58")

06'56" (+00'30")

1006 / 3011

156 / 91

4

06'52"

(31'50")

06'49" (+00'23")

1007 / 4019

156 / 93

5

06'39"

(38'29")

06'35" (+00'09")

1009 / 5028

154 / 98

展開計圈分析

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今天排酸跑，慢慢跑7K。
基本訓練(走跑)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 204.60 km

NB 27.5 累積 : 909.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

邱正賢, t a i c 和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

Johnson LIN 馬上補一張，龍井花田拍的!

2017-01-10 12:22 ·

黃金鼎 good morning

2017-01-11 02:32 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'37"	00:09'37"
2	08'25"	00:18'02"
3	06'56"	00:24'58"
4	06'48"	00:31'46"
5	06'39"	00:38'25"
6	06'30"	00:44'55"
7	06'42"	00:51'37"
8	06'34"	00:58'11"
8.3	06'21"	01:00'24"

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