鄭文銓 2017/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
ID 77708

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8.8 km | 00:48:30 | 05:32/km

日期: 2017-01-11 19:08 - 平均心率: 152 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

Pace: 06'09" / 05'10" / 05'08" / 10'01" / 13'13" / 05'14" / 18'16" / 06'06" / 05'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 257.08 km

TCX 上傳 | 7 years ago

邱茂宸, ricky tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'10"	00:11'19"
3	05'08"	00:16'27"
4	10'01"	00:26'28"
5	13'13"	00:39'41"
6	05'14"	00:44'55"
7	18'16"	01:03'11"
8	06'06"	01:09'17"
8.8	05'41"	01:13'36"

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成績 : 01:07:05

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