10.0 km | 00:44:44 | 04:28/km日期: 2017-01-09 16:38 - 卡路里: 567 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%
Pace: 04'40" / 04'36" / 04'32" / 04'32" / 04'20" / 04'28" / 04'20" / 04'40" / 04'12" / 550'00" /
昨天去志聰家
大魚大肉的吃吃喝喝
一口氣
胖了3公斤
體重由62.5爬升到65.5
若早上沒跑全馬
我看
就不是65.5能解決的
傍晚抓時間小跑一下10km
一則確認身體的基本狀態
一則減重瘦身
好久沒出現這樣的體重
稍微有影響跑的節奏
這幾天要好好控制飲食
不然
一肥起來
到時候的路跑賽很可能全盤盡墨……..
1月累積里程 : 290.03 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'40" | 00:04'40" |
| 2 | 04'36" | 00:09'16" |
| 3 | 04'32" | 00:13'48" |
| 4 | 04'32" | 00:18'20" |
| 5 | 04'20" | 00:22'40" |
| 6 | 04'28" | 00:27'08" |
| 7 | 04'20" | 00:31'28" |
| 8 | 04'40" | 00:36'08" |
| 9 | 04'12" | 00:40'20" |
| 10.0 | 04'21" | 00:44'44" |
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