旅人 2017/01/09 訓練日誌

旅人宜蘭
ID 175789

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已使用了 1 年 10 個月 1 天
共跑了 0.0 km
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最佳成績:

全馬 : 03:05:05

半馬 : 01:34:29

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18739.3 km |

1971.7 km
2024 年 :

1905.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	28.6	0.0
Oct	162.1	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	204.2	0.0
Jul	275.4	0.0
Jun	227.9	0.0

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旅人

10.0 km | 00:44:44 | 04:28/km

日期: 2017-01-09 16:38 - 卡路里: 567 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

Pace: 04'40" / 04'36" / 04'32" / 04'32" / 04'20" / 04'28" / 04'20" / 04'40" / 04'12" / 550'00" /

昨天去志聰家
大魚大肉的吃吃喝喝
一口氣
胖了3公斤
體重由62.5爬升到65.5
若早上沒跑全馬
我看
就不是65.5能解決的

傍晚抓時間小跑一下10km
一則確認身體的基本狀態
一則減重瘦身

好久沒出現這樣的體重
稍微有影響跑的節奏
這幾天要好好控制飲食
不然
一肥起來
到時候的路跑賽很可能全盤盡墨……..

1月累積里程 : 290.03 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Ryuichi 樂福哥, Good Kang 和其他 33 人說推

留言

觀看另 5 則留言

旅人對啊.....我昨天竟也忘了拍聚會照留念.沒關係,下次開趴的時候再拍.....

2017-01-09 23:37 ·

2 個人推

姜宗文楊兄的恢復跑也很強喔！難怪後勁很強大的力量^_^

2017-01-10 20:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'36"	00:09'16"
3	04'32"	00:13'48"
4	04'32"	00:18'20"
5	04'20"	00:22'40"
6	04'28"	00:27'08"
7	04'20"	00:31'28"
8	04'40"	00:36'08"
9	04'12"	00:40'20"
10.0	04'21"	00:44'44"