鄭安鈞 2017/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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12.1 km | 01:01:43 | 05:07/km

日期: 2017-01-16 16:10 - 平均心率: 149 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 54%

Pace: 06'12" / 04'58" / 04'47" / 04'57" / 04'54" / 04'46" / 04'54" / 04'59" / 04'55" / 04'43" / 06'30" / 04'57" / 03'03" /

休息太久了!跑得好喘!速度也跑不出來!
過年前要多跑一點，才可以安心的多吃一點!!哈哈~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.50 km

Dr.aiR 3D氣墊夢幻慢跑鞋 HMR-023 累積 : 696.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉慶瑞, 顏名晨和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

涂智偉真的逼屎人..........

2017-01-16 21:27 ·

1 個人推

鄭安鈞這麼冷的天氣應該要跑430以內的啦!哈哈~

2017-01-16 21:49 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	04'58"	00:11'10"
3	04'47"	00:15'57"
4	04'57"	00:20'54"
5	04'54"	00:25'48"
6	04'46"	00:30'34"
7	04'54"	00:35'28"
8	04'59"	00:40'27"
9	04'55"	00:45'22"
10	04'43"	00:50'05"
11	06'30"	00:56'35"
12	04'57"	01:01'32"
12.1	03'13"	01:01'43"

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