姜宗文 2017/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

日期: 2017-01-11 19:40 - 地點: 附近逛逛 - 天氣: 晚飯後的時候 - 卡路里: 526 Cal - 總步數: 9840 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 00'47" / 00'02" / 00'03" / 00'03" / 00'02" / 00'03" / 00'03" / 04'08" / 04'39" / 04'42" / 04'41" / 04'47" / 04'51" / 04'50" / 04'45" / 04'51" / 04'47" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'20"

(05'20")

05'17" (+00'39")

1007 / 1007

189 / 99

2

04'39"

(09'59")

04'38"

1001 / 2009

202 / 106

3

04'42"

(14'41")

04'40" (+00'02")

1004 / 3013

202 / 105

4

04'44"

(19'25")

04'41" (+00'03")

1009 / 4022

202 / 105

5

04'44"

(24'09")

04'42" (+00'04")

1004 / 5027

202 / 104

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

突然看到了我的開口鞋，那就穿來順順跑一趟吧^_^手錶剛跑怪怪的感覺(｡ŏ﹏ŏ)

1月累積里程 : 237.30 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

揪ㄞ水, kmj 和其他 93 人說推

·

觀看另 15 則留言

阿本晚安！運動愉快！

2017-01-12 20:55 ·

1 個人推

wjs 宗文兄晚安

2017-01-12 21:08 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'47"	00:00'47"
2	00'02"	00:00'49"
3	00'03"	00:00'52"
4	00'03"	00:00'55"
5	00'02"	00:00'57"
6	00'03"	00:01'00"
7	00'03"	00:01'03"
8	04'08"	00:05'11"
9	04'39"	00:09'50"
10	04'42"	00:14'32"
11	04'41"	00:19'13"
12	04'47"	00:24'00"
13	04'51"	00:28'51"
14	04'50"	00:33'41"
15	04'45"	00:38'26"
16	04'51"	00:43'17"
17	04'47"	00:48'04"
10.1	00'-7"	00:48'53"

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