Sean Hwang 2017/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Sean Hwang 台中
ID 105584

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5.0 km | 00:21:58 | 04:22/km

日期: 2017-01-10 18:46 - 地點: 建國科大 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 4064 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 04'22" / 04'21" / 04'25" / 04'22" / 04'23" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'22"

(04'22")

04'21" (+00'02")

1002 / 1002

184 / 124

2

04'24"

(08'46")

04'21" (+00'02")

1008 / 2011

185 / 123

3

04'22"

(13'08")

04'19"

1008 / 3019

185 / 124

4

04'22"

(17'30")

04'21" (+00'02")

1000 / 4019

185 / 123

5

04'25"

(21'55")

04'23" (+00'04")

1007 / 5027

183 / 124

2k暖身，跑2次5k ，2k緩和

1月累積里程 : 335.38 km

2016黃色阿拖加跟帶 no.01 累積 : 307.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

施小如, JOHNNY 和其他 29 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'21"	00:08'43"
3	04'25"	00:13'08"
4	04'22"	00:17'30"
5	04'23"	00:21'53"
5.0	05'14"	00:21'58"

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