yasdqe 2017/01/08 訓練日誌

yasdqe 台中
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yasdqe

恭喜破PB

半馬 | 02:02:50 | 05:49/km | 第4半馬

第三屆龍井花田全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:02:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49"

00:56'38"

10 km

(00:56'38")

00:28'49" (+01'00")

15 km

(01:25'41")

00:29'03" (+01'14")

00:58'10" (+01'32")

20 km

(01:54'48")

00:29'07" (+01'18")

Finish

(02:02:50)

日期: 2017-01-08 07:40 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1313 Cal - 總步數: 21780 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'22"

(05'22")

05'19"

1007 / 1007

177 / 106

05'33"

(10'55")

05'30" (+00'11")

1006 / 2014

181 / 100

05'36"

(16'31")

05'33" (+00'14")

1006 / 3020

182 / 98

05'38"

(22'09")

05'37" (+00'18")

1001 / 4022

181 / 98

05'43"

(27'52")

05'41" (+00'22")

1005 / 5028

177 / 98

展開計圈分析

賽後評分: 路線很棒，可惜的前段太壅塞了，全馬半馬的人擠在小路上
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 40.90 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

智源, 於菌頡和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'33"	00:10'55"
3	05'33"	00:16'28"
4	05'41"	00:22'09"
5	05'40"	00:27'49"
6	05'32"	00:33'21"
7	05'40"	00:39'01"
8	05'57"	00:44'58"
9	05'46"	00:50'44"
10	05'54"	00:56'38"
11	05'41"	01:02'19"
12	05'45"	01:08'04"
13	05'52"	01:13'56"
14	05'58"	01:19'54"
15	05'47"	01:25'41"
16	05'50"	01:31'31"
17	05'47"	01:37'18"
18	05'46"	01:43'04"
19	05'50"	01:48'54"
20	05'54"	01:54'48"
21	05'36"	02:00'24"
21.5	05'39"	02:03'02"