Sabrina Chi 2017/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Sabrina Chi 台南
ID 192592

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11.5 km | 01:14:08 | 06:27/km

日期: 2017-01-12 20:00 - 地點: 大安森林公園 - 平均心率: 141 - 卡路里: 436 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 06'03" / 05'48" / 06'17" / 06'20" / 06'29" / 06'38" / 06'40" / 06'47" / 06'40" / 07'06" / 06'22" / 06'40" /

#樂跑五圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 126.64 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

吳小彰, keats chi 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'48"	00:11'51"
3	06'17"	00:18'08"
4	06'20"	00:24'28"
5	06'29"	00:30'57"
6	06'38"	00:37'35"
7	06'40"	00:44'15"
8	06'47"	00:51'02"
9	06'40"	00:57'42"
10	07'06"	01:04'48"
11	06'22"	01:11'10"
11.5	06'42"	01:14'26"

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